哪些情况会影响到我们的免疫系统 增强免疫力的饮食疗法

一、百分之九十九的疾病都与免疫系统紊乱有关

　　美国科学家提出了对人的免疫系统重要性应重新认识他们认为，99％的疾病都和免疫系统失调有关。当然有的疾病和免疫系统无关，如基因、遗传类的病。以前，我们对免疫学没有这么重视，一直认为还是化学药物的作用比较强，治病效果比较明显。由此引发的不良后果绵延不绝，首先遭殃的就是我们的免疫力，正是由于无所不在的化学药品的副作用而使全人类的免疫系统的功能普遍下降。

　　现在美国医学会严格要求所有具有处方权的医生，你的责任不仅给患者开药，重要的是指导他们了解药品的本质，告诉病人药品进入人体后，会有什么样的功能，会带来什么样的副作用。90％的感冒是由病毒引起的，但人们往往习惯向医生索要仅有抗菌作用的抗生素。所以美国医学会发出通知，医生不可以随意给病人开抗生素，除非已做过实验检查，证实其感冒是由细菌引起的。医生如果违反这一规定，其行医资格可能被吊销。

二、哪些情况会影响到我们的免疫系统

　　1、差旅期间

　　舟车劳顿，水土变化，休息不足，影响免疫功能发挥。饮食无定，应酬增多，肠道负担加重，有害菌会趁虚而入。

　　2、季节变化

　　季节变化，气温急降，人体内分泌和植物神经功能容易紊乱，导致免疫失衡。

　　3、工作繁忙

　　睡眠和休息不足，肉体的劳累，给内分泌系统及免疫系统带来不良影响。

　　4、压力过大

　　学习、工作压力大，会造成焦虑、不安以及悲观、抑郁，抑制免疫系统正常运作。

　　免疫系统很强大，但它也是需要呵护的，外在伤害性的刺激因素会影响它的效力，失衡的营养会使免疫细胞功能减弱和失调。因此，除了养成充分休息、适当运动、戒烟限酒等健康生活方式外，均衡、充分的营养供给也是健康的免疫系统所必需。当人体某一种营养素摄入不足时，最早的表现就是免疫细胞数量减少、活性降低；相反，均衡的营养能给免疫大军源源不断的提供充足的补给，有助于增强免疫力、预防疾病。在各种营养素中，蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素、锌、铁、铜、硒对人体的免疫系统尤为重要。

三、增强免疫力的饮食疗法

　　多吃大蒜

　　大蒜的味道虽然很重，但它的确对身体有好处。不只是增强免疫系统，还能预防心脏病。大蒜可以烤熟了吃，也可以把生蒜与姜、胡萝卜、柠檬混在一起吃。

　　温水泡柠檬、蜂蜜、生姜和姜黄

　　柠檬富含维生素C，具有抗氧化性，可以预防普通感冒。蜂蜜也富含抗氧化剂，扮演着助推免疫系统功能的角色。生姜可以抗炎抗病毒，对治疗消化方面的疾病比较有效。姜黄中含有的姜黄素可以对免疫系统进行调节和控制。

　　常喝鸡汤

　　光喝鸡汤就能预防感冒？其实不然，主要还是靠鸡肉和鸡汤的配料。像洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、食盐、辣椒等食材，组合在一起能减缓白血球进入上呼吸道的速度，有助于减轻感冒症状。而且，鸡胸脯中含有的肌肽，可以预防普通感冒。

　　常饮茶

　　茶叶中含有的烷基胺能够增强免疫系统对抗感染。薄荷叶茶对缓解消化不良、腹胀、肠易激综合征有帮助，而红茶、绿茶和乌龙茶富含的抗氧化剂或许可以对抗癌症。

　　早餐喝酸奶

　　酸奶中含有的益生菌可以增强人体的免疫系统，有助于对抗感染。曾有学者对新西兰的运动员进行研究，经常喝酸奶的人，患感冒和肠胃疾病的概率降低了40%。而且，酸奶中富含维生素D，能增强骨骼，帮助免疫系统。

四、提高免疫系统的要素

　　１、 良好的情绪

　　研究发现：开朗幸福的人很少得病，所以要经常笑，真诚开心的笑，坏笑、苦笑可不好啊。真正开心快乐没有压力，脑子会分泌一种激素，会强力滋补免疫系统。所以开心的人很少得病。不开心的，一天到晚愁眉苦脸。好像人家欠了你几百万，不会笑，这些人就容易得很多病。身体里面会分泌另外一种激素——肾上腺就会分泌肾上腺素，压迫免疫系统。其毒性可与蛇毒相比，所以不要一天到晚愁眉苦脸。良好的情绪是非常关键的，做到这一点，你的健康就回来了。

　　２、 充足的睡眠

　　看病后，医生都有一句共同的语言，是说“回去好好休息，睡足觉”。为什么呢？因为睡眠时你的免疫系统在工作，做修复的创伤等很多工作，所以睡眠、深呼吸运动非常重要。

　　３、 适度的运动

　　运动很重要，目前人越来越不运动了。如果把自己当猴子，一天蹦来蹦去，不会得病的。香港人一天走很多路，所以香港人比我们得病少。如果你认为运动是很奢@的事情，是有时间的人的事，那你就错了。要赢回生命，一定要运动。

　　４、 均衡的营养，当然还要加上喝水

　　均衡的营养，这是我们的主题，讲的是如何吃，才能增强免疫系统，如何吃，会摧毁免疫系统。没有听说过吧？今天我就好好告诉你，吃不对了，就摧毁免疫系统，容易得病。