抽烟的人吃什么能缓解对身体的伤害 正确的戒烟方法有哪些

一、抽烟会引起哪些疾病

　　一、癌症

　　香烟烟雾中，含有69种已知的致癌物，多种癌症与吸烟有关，如肺癌、消化道癌症、泌尿系统癌症等等，其中，肺癌首当其冲。据统计，85%的肺癌与香烟有关。

　　二、冠心病

　　在众多冠心病危险因素中，吸烟是最主要的一个。较不吸烟相比，吸烟者的患病率及病死率增高了2-6倍，而且与吸烟数量正相关，吸烟不但能引发并加速动脉粥样硬化进程，还能直接引起冠脉动脉痉挛及损伤心肌。

　　三、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病(俗称“老慢气”)

　　吸烟慢性支气管炎是最重要的环境发病因素，吸烟者的发病率比不吸烟者高2-8倍。香烟中的焦油、尼古丁和氢氰酸等化学物质能直接损伤气道，并诱发肺气肿。青少年哮喘也和吸烟有明显关系。

　　四、对女性影响

　　吸烟能降低女性受孕机会，影响胎儿生长、导致流产。

　　五、对男性影响

　　香烟可导致阳痿。

　　六、增加糖尿病风险

　　有证据表明，吸烟可以导致2型糖尿病，并且可以增加糖尿病患者发生血管并发症的机会，影响疾病预后。

　　七、其它

　　吸烟增加牙周炎、白内障、消化道溃疡、痴呆的发病风险，影响手术伤口愈合，加速皮肤老化等等。

二、抽烟头晕的原因和缓解方法

　　抽烟头晕是怎么回事

　　1、人在感冒身体虚弱的时候，如果还要吸烟或者跟吸烟的人再一起容易引起头晕、心悸的现象，本身感冒呼吸不顺畅，吸进一氧化碳致使人体缺氧导致头晕；

　　2、贫血、心情不好,休息时间少体虚和睡眠质量不好,吸烟都是可能导致的，不吸烟或远离吸烟人群是最好的办法。

　　3、大脑缺氧容易引起头晕，抽烟的时吸入大量烟雾，氧气含量很低，造成缺氧。有的人心肺功能很强，心脑血管等方面正常，所以刚开始抽烟时没有任何反应，而烟抽多了肺功能减弱了，身体也就不行了。

　　4、血糖偏低，抽烟导致大脑神经衰弱，建议最好不要抽或者少抽。

　　5、醉酒抽烟也容易引起头晕、恶心的情况。

　　抽烟头晕怎么办

　　1、吸烟有害健康大家都知道，那么对于一些老的烟民来说减少吸烟是最重要的，小编认为戒烟可能真的很难，但是有毅力没有什么不可能；

　　2、强身健体分散注意力，提高心肺功能；

　　3、出去旅行放松心情；

　　4、及时就医，对症治疗。经常抽烟，却出现了抽烟头晕的现象，表明了身体内部出现了病症，常见的感冒，贫血，心率失常等都可出现这种现象，需找准病因，针对治疗。

三、抽烟的人吃什么能缓解对身体的伤害

　　1.茶叶

　　因为烟气中所含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少以及血糖增高等症状，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上的沉积，从而增加胃肠的蠕动以及降低血、尿糖系数等。吸烟者可以经常多喝茶，从而降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶还能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随着尿液排出体外，减少其在体内的停留时间。

　　2.油腻食物

　　因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，使大脑的供血量减少，容易导致脑部萎缩，从而加速大脑的老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的食物，如肥肉等，应该增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如鱼类、牛奶、豆制品及一些高纤维性食物，如肉桂及水果、辣椒粉、蔬菜等。

　　3.坚果

　　含有维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。含维生素E丰富的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是榛果和榛子、杏、扁桃、核桃、葵花子以及粗粮。

　　4. 胡萝卜

　　胡萝卜素对吸烟者更有益处，胡萝卜素丰富的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的好处。富含-胡萝卜素的食物有豌豆苗、苜蓿、胡萝卜、菠菜、辣椒等，吸烟者可以适量多吃哦。

　　5.维生素

　　烟气中的某些化合物，可以使维生素B、A、C、E等的活性大为降低，并且会消耗掉体内的这些维生素。因此，吸烟者应经常多吃一些富含这些维生素的食物，如胡萝卜、花生、牛奶、玉米面、白菜、豆芽、植物油(油食品)等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可以增强人体的自身免疫功能。

四、正确的戒烟方法有哪些

　　1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。

　　2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。

　　3.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。

　　4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。

　　5.办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

　　6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

　　7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。

　　8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。