女性经期可以吃甜食吗 五类经期注意事项

　　女性有一个特殊的时期，这个特殊时期中女性常常变得脾气无常，变得敏感。另外在这一时期中女性必须要注意饮食，一不小心就会“病从口入”。那么女性经期是要特别注意哪些内容呢？

　　第一、不要刻意吃甜食：

　　如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　第二、摄取足够的蛋白质：

　　午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　第三、高纤质食物：

　　有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　第四、避免食用含咖啡因的饮料：

　　咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　第五、多吃高纤维食物：

　　疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。