不得不熬夜加班时 怎样才能缓解熬夜的伤害

　　尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡年轻人习惯熬夜的步伐。加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活“新常态”。那对于经常熬夜的人来说，怎样缓解熬夜之后带来的伤害……

　　切记熬夜夜宵吃泡面

　　熬夜时身体容易缺水，而一般的泡面口味偏咸，夜宵吃泡面会加重火气。建议吃些含水分多些的水果或者清淡的粥来充饥。

　　女生熬夜切记要先卸妆

　　主要是为了防止厚厚的化妆品将皮肤毛孔阻塞引发满脸的痘痘哦。

　　熬夜前最好补充豆浆或牛奶

　　豆浆在熬夜时饮用可以防治胃病，而牛奶则可以补充水分，润肠，安神。

　　切忌过度饮酒，咖啡等

　　如果想要提神建议饮用清淡的绿茶。绿茶可以增强记忆，集中注意力，相应的也会提高工作效率。

　　切忌次日过度补觉

　　建议在熬夜的第二天中午补觉1到2个小时为佳。切忌过度补觉，会扰乱个人的正常生物钟，严重时会使造成黑白颠倒的习惯，影响正常生活。