腿部经络保养 腿部保养的方法

一、为什么要保养腿部呢

　　1、腿是“第二心脏”

　　人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要;对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。刘长信教授表示，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

　 2、腿是“交通要道”

　　人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。

　　3、腿是“疾病反映区”

　　很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。

　　4、衰老从腿开始

　　俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。专家解释，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。

二、腿部保养有这些方法

　　1、腿部刮痧

　　刮痧运用手法刺激经络，充分发挥营卫之气的作用，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通经络、清热解表、驱风散寒、行气止痛、健脾和胃的效用，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用。

　　2、碰腿功

　　两腿微分再向一起碰撞，相交的部位是血海穴部位。血海穴，是主治气血循行不畅之要穴。血闭不通，带下，逆气，腹胀，暴崩不止等。身体矮小，粗胖之人，血海穴部位会有一块“多余”的赘肉，其实是瘀堵“增生”，长期坚持碰撞，增生就会变软、变小，腿疼也会减轻。大腿内侧又是“动脉”下行主干道，是疏通腿部循环的关键。碰腿时，可将双拳相对夹于大腿内侧，从大腿根部一点一点向下移动，这样大腿内侧都能得到按揉。这些功法，能解除很多病症，像月经不调，经闭，痛经，崩漏，功能性子宫出血、带下，产后恶露不尽，贫血;睾丸炎，小便淋涩，风疹，瘾疹，湿疹、皮肤瘙痒、神经性皮炎，丹毒;股内侧痛，膝关节疼痛等。

　　3、捶腿功

　　捶腿功主要是针对大腿的上侧和外侧，胃经和胆经。因为这两条经络处在身体的暴露位置，迎风、受风较重，所以容易造成瘀堵。捶打胃经(大腿上部)，双手微攥拳，用手掌下部(小鱼际到后溪部位)，从膝盖开始，捶到大腿根。再伸开用手掌压(揉)，回到膝盖部位。特效：下肢瘫痪，股内外肌痉挛，下肢麻痹疼痛，膝关节痛，重症肌无力等。捶打胆经，微攥拳，手心向里，从膝盖外侧膝阳关穴开始，捶打到屁股(环跳穴)。再将手掌伸开，大拇指与其余四指分开掐(揉)捋回到膝盖部位。长期久坐，腿脚活动较少的人应该多做此功法，对营养不良、头发稀少、少白头、坐骨神经疼、股骨头坏死等也有效果。值得一提的是，捶胆经以后血糖会升高，糖尿病人会害怕，这是因为刺激胆经，增强了吸收。疏通了以后，停捶以后血糖慢慢还会恢复正常，不必担心。

　　4、扣膝功

　　膝盖很重要，不仅承载几乎全身的重量，还有承担向外用力的转轴功能，是全身关节摩擦受损最为严重的灾区。所以，膝盖的保养也是最重要的;双手指微曲，与手心形成一个“碗”状，围绕膝盖上、下、左、右，正反转圈扣拍;不仅对风湿性关节炎、髌上滑囊炎、髌骨软化、膝关节病变等有疗效，而且对胃痉挛、胃炎、腹泄、乳腺炎痛经等也有好处。

三、腿部脉络保养对人身体有四大好处

　　1、腿部经络疏通对于减肥会有很好的效果。

　　因为很多人是属于上肢看上去非常的纤瘦，但是整个人的下肢看起来却显得十分的臃肿，甚至是胖。这会令人觉得是一个非常苦恼的事情。但是如果你注意到腿部经络疏通的问题，你会发现自己的下肢慢慢的开始有变化了，以前看上去大象腿的自己，现在下肢逐渐的开始纤瘦起来。所以其实注重腿部经络疏通对于腿部减肥会是一个很大的帮助。尤其是很多在生活当中总是嫌弃自己大象腿的姑娘，更应该关注到腿部经络疏通的问题，因为可能引起你下肢肥胖的主要问题就是腿部经络不畅通导致的。

　　2、腿部经络疏通对于治疗关节炎也会有很大的帮助作用。

　　很多人都有关节炎的情况，这看似好像在平时也不会给我们的生活造成太严重的影响，但是到底是一种健康问题，而且有的时候一旦出现不适感，也是一种很折磨人的事情。但是腿部经络疏通对于治疗关节炎是有很大的帮助作用的。所以在平时的生活当中要是您本身患有关节炎，那么应该多加关注腿部经络疏通的问题。

　　3、解决宫寒。

　　很多女性每个月那几天的时候都有严重的痛经症状，严重的程度就好比是自己大病了一场的感觉，身体上异常的难受。针对于这样的情况一般都是宫寒导致的。宫寒是一个看似不要命，但是严重伤害女性健康的问题。要想解决宫寒的问题你可以从腿部经络疏通开始做起。这对于解决宫寒也是一个不错的办法。

　　4、腿部经络疏通对于解决手脚冰凉也是一个不错的好办法。

　　很多人在生活当中都有手脚冰凉的情况之下，原因之一就是跟你的腿部经络不畅通有很大的关系，如果你在这个时候能够充分的关注到腿部经络疏通问题，那么你会发现自己手脚冰凉的症状慢慢的得到了缓解。身体上原本存在的一些不适感也会逐渐的消失，自己整个人看上去更加的健康了。

四、腿部保养手法

　　1、浴足

　　用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

　　2、摩脚

　　洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

　　3、高抬贵脚

　　每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

　　4、搓揉腿肚

　　以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

　　5、扳足

　　取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

　　6、扭膝

　　两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

　　7、甩腿

　　一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。