夏至不仅要吃面 这几样养生方别错过了

　　今日12时24分迎来“夏至”节气。海河医院中医科主任医师叶祖明介绍说，这意味着一年中最热的时节马上到来，酷暑天气正式开始，要着重调养身体。

　　防暑祛湿最好喝莲子粥

　　叶祖明主任说，夏至既是天气最为炎热的时节，又是阳气最旺盛的阶段，因此保养身体既要防暑又要护阳。哪种保护阳气的方法最为得当?中医学范畴中，夏至是一年中湿气最重的时节，湿伤脾胃，所以夏至一到，起居饮食皆应注意祛湿，食物方面，清热利湿的食物有丝瓜、冬瓜、萝卜、苦瓜、桃、草莓、西红柿等。

　　天津人夏日解渴消暑，喜吃西瓜，喝绿豆汤、乌梅汤等，其中作为大家最为熟悉的绿豆汤，并不是所有人都适宜，如果脾胃虚寒或年老体衰，喝绿豆汤反而会伤身体。对于脾胃虚寒的人来说，防暑祛湿最好喝莲子粥。莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”，夏天食用可助养心安神、健脾祛湿、扶正固本，适宜体弱身虚的人从根本上强身防暑。

　　两类体虚人要格外保养

　　叶祖明主任表示，夏至时节两类人尤应调养身体，一类是阳虚体质者，一类是阴虚体质者。阳虚体质是一种很常见的体质，这类人群怕冷，经常手脚冰凉，天气稍微一冷就容易生病，这类人群夏至时节调养，一是想提醒大家尽量少吃冷饮冷食，以免伤了身体，二来阳虚体质在夏至做到适时调养，对改善体质极为有益，其他季节就能少生病。推荐阳虚体质人群进入夏至服用右归丸或金匮肾气丸。

　　阴虚体质人群本身就因体内津液精血等阴液亏少，容易出现手脚发热，面颊潮红等表现，而暑热伤阴，这种体质的人进入夏至，更难耐暑热，易生疾病。对于此类人群，除了日常养阴，建议服用左归丸和六味地黄丸。

　　不提倡运动太过剧烈

　　广西中医药大学一附院的广西名老中医邱全提醒市民，夏至之后天气炎热，大家应尽量避免长时间在高温环境下工作，减少机体的能量消耗，并及时补充水分。另外，运动量也不要过大，过于剧烈的运动会让人大汗淋漓，而人体出汗多了，不仅会伤阴，还会损伤阳气。因此，夏至之后的锻炼项目，尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太极拳等运动项目为好。在运动中出汗后，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，但不能大量喝凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。