怎么长高个 五个方法要知道

　　很多人的梦想就是可以长高，特别是一些个子不是很高的人，在平时的工作和就业，婚姻问题上受到很大的困扰，所以掌握一些长高的方法很有必要，平时可以多做一些能够让自己长高的运动，比如可以每天坚持爬楼梯，有助于人的骨骼的生长，做适量的运动也会长高。

　　1.爬楼梯法

　　如果想长高的话，最好每天坚持爬楼梯，这样有助于人的骨骼的生长，如果条件允许的话，可以单脚跳着上楼梯，一个台阶一个台阶的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚，长期坚持人就会长高。

　　2.平时做适量的运动

　　平时有空的话可以做运动，比如男生可以多做俯卧撑，女生可以多做仰卧起坐等等，最好做一些其他的拉伸运动，特别是每天早上起床以后或者在晚上睡觉以前。

　　3.可以在运动后吃钙片

　　人在运动完了以后可以适当的补充钙片，这样有助于长高，可以吃一些儿童食用的钙片，这样不但有助于吸收还没有什么副作用。

　　4.多吃鱼

　　平时可以多吃鱼，这样有利于钙的吸收，特别是豆腐炖鱼，可以促进骨骼的生长。

　　5.喝牛奶

　　睡觉前可以喝一杯牛奶，可以促进睡眠，还可以提高睡眠质量，有助于钙的吸收。

　　不管男女都想要一个健康而性感的身体，所以很多人就希望自己能高一点，特别是一些个子比较矮的人更希望自己能够长高，在平时可以多做一项运动，比如可以跳着上楼梯，另外要进行适量的运动，促进骨骼的发育和生长，在睡觉前最好喝一杯牛奶，有助于钙的吸收。