我们熟睡后 这些器官偷偷做的事情

2016-05-21 11:54 来源:网友分享

  我们都知道充足的睡眠对于身体来讲是有非常多好处的,不但可以让大脑得到调整,还能够让身体的肝脏得到修复,增强免疫力等等。很多人以为我们休息了身体的器官也跟着休息,其实不然,我们睡觉后,身体的器官正在做这些事情。

  睡着后身体器官正在做什么?

  眼球

  眼球会在睡眠的某个特殊时段左右摆动,被称为快速眼动睡眠。这一时段的睡眠被认为与做梦有关,此时肌张力受到抑制,使各运动器官处于休息状态。研究发现,常熬夜的人快速眼动睡眠质量不高,进而对身心造成一系列损伤。

  要想提升睡眠质量,首先要规律作息,别熬夜;其次要保持平和的心态;最后,可以试着想象一个让人宁静的地方,比如在草原上奔跑,有助于身心放松。

  大脑

  睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。美国加州大学伯克利分校的研究人员发现,睡眠差(尤其是非快速动眼期睡眠的中断)及大脑的长时期记忆力减退都会增加罹患老年痴呆症的风险。

  为此,专家指出,适度锻炼,如健步走、跳舞等,可以改善睡眠质量。而美国纽约州立大学石溪分校研究建议,侧睡可有效清除大脑废物,有助预防老年痴呆。

  心脏

  心脏一生都在辛勤劳动,只有人体进入睡眠后才能得到休息。此时血压和心率会下降,大约比清醒时的心率低10~30次。但睡眠时间并非越长越好,每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生多种心脏病问题的危险几率更大。因为嗜睡可能带来超重和肥胖,给心脏增加额外的负担。

  消化系统

  睡着后,胃肠道的蠕动速度会慢下来,但也在值“夜班”。实验发现,玉米在胃内会停留3.48小时,在小肠内吸收停留5小时,在结肠内停留16.24小时,经过21.2小时后由直肠排出。也就是说,消化系统的“夜班工人”每晚都在对前一天的食物做处理。

  呼吸系统

  睡眠时,呼吸频率会稍有降低,而且有规律。但有些人鼾声雷动,还不时呼吸中断,三五秒后又开始打呼噜,这是睡眠呼吸暂停,会带来心脑血管病、糖尿病、男性性功能障碍等多种疾病,需要及时就诊。

  器官休息表

  每一个器官都非常重要,但是不同的器官有着不同的保养时间,一起来看看人体的器官休息表吧。

  一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐.

  二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行.

  三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同.

  四、凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应滥用止咳药,以免抑制废积物的排除.

  五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排大便.

  六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.疗病者最好早吃,在6点半前.养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好.

  七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.

  最后温馨提示一下各位朋友,想要身体的器官得到最大的休息,不妨在睡觉之前洗个澡,放松身心,同时可以选择裸睡的方式,有助身体降温,进而提高睡眠质量哦。

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