我们熟睡后 这些器官偷偷做的事情

　　我们都知道充足的睡眠对于身体来讲是有非常多好处的，不但可以让大脑得到调整，还能够让身体的肝脏得到修复，增强免疫力等等。很多人以为我们休息了身体的器官也跟着休息，其实不然，我们睡觉后，身体的器官正在做这些事情。

　　睡着后身体器官正在做什么？

　　眼球

　　眼球会在睡眠的某个特殊时段左右摆动，被称为快速眼动睡眠。这一时段的睡眠被认为与做梦有关，此时肌张力受到抑制，使各运动器官处于休息状态。研究发现，常熬夜的人快速眼动睡眠质量不高，进而对身心造成一系列损伤。

　　要想提升睡眠质量，首先要规律作息，别熬夜；其次要保持平和的心态；最后，可以试着想象一个让人宁静的地方，比如在草原上奔跑，有助于身心放松。

　　大脑

　　睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。美国加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠差（尤其是非快速动眼期睡眠的中断）及大脑的长时期记忆力减退都会增加罹患老年痴呆症的风险。

　　为此，专家指出，适度锻炼，如健步走、跳舞等，可以改善睡眠质量。而美国纽约州立大学石溪分校研究建议，侧睡可有效清除大脑废物，有助预防老年痴呆。

　　心脏

　　心脏一生都在辛勤劳动，只有人体进入睡眠后才能得到休息。此时血压和心率会下降，大约比清醒时的心率低10~30次。但睡眠时间并非越长越好，每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生多种心脏病问题的危险几率更大。因为嗜睡可能带来超重和肥胖，给心脏增加额外的负担。

　　消化系统

　　睡着后，胃肠道的蠕动速度会慢下来，但也在值“夜班”。实验发现，玉米在胃内会停留3.48小时，在小肠内吸收停留5小时，在结肠内停留16.24小时，经过21.2小时后由直肠排出。也就是说，消化系统的“夜班工人”每晚都在对前一天的食物做处理。

　　呼吸系统

　　睡眠时，呼吸频率会稍有降低，而且有规律。但有些人鼾声雷动，还不时呼吸中断，三五秒后又开始打呼噜，这是睡眠呼吸暂停，会带来心脑血管病、糖尿病、男性性功能障碍等多种疾病，需要及时就诊。

　　器官休息表

　　每一个器官都非常重要，但是不同的器官有着不同的保养时间，一起来看看人体的器官休息表吧。

　　一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐.

　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行.

　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同.

　　四、凌晨3-5点，肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应滥用止咳药，以免抑制废积物的排除.

　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排大便.

　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐.疗病者最好早吃，在6点半前.养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好.

　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜.

　　最后温馨提示一下各位朋友，想要身体的器官得到最大的休息，不妨在睡觉之前洗个澡，放松身心，同时可以选择裸睡的方式，有助身体降温，进而提高睡眠质量哦。