早起的第一件事可不要做错哦，做对就能排尽体内致癌物

　　最近各种健康的饮食习惯层出不穷，养生人士也都知道怎样的生活方式是最健康的。都说一日之计在于晨，所以大家都会在早上下点功夫，究竟早上怎样的习惯才是最健康最养生的呢。

　　各种专家都说早上应该喝一大杯水，不只是早上，一天的喝水量也要达到八杯水。尤其是早上的水，更是能够帮助我们排出身体一晚上堆积下来的毒素，对肠道的开始工作更是有帮助。

　　但是这早上的第一杯水究竟应该怎样喝呢，是应该白开水蜂蜜水还是淡盐水。不同的人有不同的说法，每个人都好像有自己独特的道理。就是因为这样，所以很多人都会在早上喝水的时候进入误区。那么今天小编就跟大家一起来看看有哪些喝水的误区和正确的方法吧。

　　误区一：有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，没多大意义。

　　因为我们现在的生活水平提高了，所以生活中摄取的各种营养元素也会变多，尤其是钠元素也是会残留很多在身体中，既然这样的话，身体本身就不会再缺少盐分，这时候再在早上喝淡盐水的话就会容易增加身体中盐分的含量，会让血液中的水盐不平衡。所以平时喝一些白开水就可以了，其中的很多矿物质就已经能够帮助我们保护心血管，适合各种年龄阶段的人们。

　　误区二：还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。

　　虽然说蜂蜜中的果糖确实是对人的肠道有一定的疏通作用，但是毕竟糖分含量比较高，需要肠胃对蜂蜜进行另外的消化才能吸收其中的营养，所以白开水这时候也是拥有很大的优势的，是对早上还没有完全唤醒的肠胃来说是最没有负担的水了。既能够在唤起身体各项机能的同时帮助身体补充夜间失去的水分，降低血液的粘稠度，这样才能够帮助血液和毒素的排出。促进血液的循环和身体的新陈代谢。

　　那该怎么做呢？

　　1、晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳。

　　我们的身体毕竟是恒温的，水过了一定的时间也是没有了温度会让肠胃出现不适应，尤其是在早上，应该尽量喝跟自己身体温度最相近的水，也就是温开水，这样才能够减少冰水对肠胃的刺激。而且吸收与自己身体温度相近的水也能够加大身体的吸水能力。对于女性和老年人和小孩子来说，温水是最温和的，对身体也是最好的，能够有效的防止各种体弱多病，畏寒怕凉的情况。但这也是因人而异，所以大家应该根据自己的个人身体情况来选择适合自己的水温哦。

　　2、150-200毫升为宜

　　对大多数人来说，早晨喝小杯水的量就已经足够了。但是需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会给肾脏带来不必要的压力哦。

　　3、喝水时机：刷牙后早饭前

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。如果是在还没刷牙的时候就喝水，口腔中的很多细菌就会跟着水一起进入到身体中，对身体也是有一定的伤害哦。所以在刷完牙之后保持干净的口腔再喝水吧。另外还要注意的是要在进食早餐之前就喝杯水，这样才能唤醒食欲更好的进食哦，这还能够起到冲洗肠胃的效果呢。但是要切记的是，不能因为想让肠胃得到充分的冲洗就大口大口的喝很多水，要慢慢的小口小口喝，这样才不会导致恶心呕吐哦。

　　所以说喝水也是一门学问，早上喝水更是一门学问哦。不能只是光听着别人说怎么喝水好我们就盲目的跟着做，也要知道自己的身体状况才能更好的喝水哦。所以先弄清楚自己的身体状况才是最重要的哦。