2016-08-30 21:32 来源:网友投稿 作者: 韩谷雪
水果是人们公认的养生佳品,但水果也不是全都能多吃。含糖量高的水果会让人发胖甚至血糖升高,而低糖水果才能让人吃得更放心,同时低糖水果更适合糖尿病患者、孕妇和老人食用。那么众多水果中哪些才属于低糖水果呢,你吃对了吗?
一,柚子。平时生活中多吃柚子,不但不会导致身体肥胖和高血糖,反之还具有降血糖的功效。柚子味甘性寒、酸,适量食用有下气消痰和健胃消食的作用。柚子除了可以直接吃之外,还可以榨汁饮用。糖尿病患者更适合吃柚子,因为柚子中含有丰富的胰岛素样成分,适量食用不仅可以降血糖,对心脑血管还具有一定的保护作用。
二,樱桃。樱桃性温味甘,有益气补虚、滋肤美颜等功效,另外对于脾胃功能失调具有很好的调理功效。尤其女性更应该多吃樱桃,又健康又美容。樱桃中还含有丰富的果胶,果胶有利于增加加胰岛素的分泌量,有平稳降血糖的功效。建议高血糖以及糖尿病的患者,不妨平日多吃樱桃。
三,苹果。苹果性凉味甘,不管是什么品种的苹果,都有明显的生津止渴作用,酒醉者也可吃苹果,因为它有醒酒功效。苹果也属于低糖水果,糖尿病患者可以多吃,且苹果中的糖在人体中的吸收缓慢均匀,有降血糖作用。
四,梨。梨也属于低糖水果,并有止咳消痰、清热润肺的作用。
除了这些,葡萄、柠檬也属于低糖水果。葡萄中甜味是由葡萄糖引起的,在体内难以转化成脂肪,所以它也算是低糖水果的一种,葡萄还具有补血开胃、利肝补肾的作用。柠檬含糖量也很低,具有生津止渴、止痛杀菌等功效,并含有大量维生素C,常食柠檬有着不错的养生保健功效。