蛋白粉减肥 五种方法你会不会

　　蛋白粉减肥发是近年来一个减肥法的趋势，被越来越多的人所接受。只要我们吃的对，吃出质量，就是说吃对含蛋白量高的含脂肪的食物我们才能更好的甩掉身上的肥肉。瘦牛排，鸡肉，鸡蛋，大豆都是个不错的选择。

　　我们不必要说是为了减肥不吃肉食，肉是含蛋白高的食物，但我们药选择的含脂肪少的肉类，就比如牛排，选一块鲜嫩多汁的牛排含有的蛋白质更多。假如你选择的是瘦肉牛排，你就能摄入较多的蛋白质和较少的脂肪。科学研究表明，一块瘦牛排含有的卡路里比同样份量的鸡肉更低。

　　二、选择鸡肉等白肉是减肥者的最好伙伴，跟那些红肉比起来，白肉含有的脂肪更加少，不吃鸡皮和骨头，只吃肉效果更好，因为皮和骨头上含有了较多的饱和油脂。

　　三、挑选嫩猪肉。猪肉有一些部位可以看做是白肉来的，那就是其鲜嫩的部位，此外现在的猪肉比起很多年前，含有的脂肪更是少了一半以上。

　　四、鸡蛋：方便和美味、实惠，而且鸡蛋可能是最经典的蛋白质食物了，而且其价格也十分低廉。每天一只鸡蛋对成年人有好处，所以不要犹豫了，赶快将鸡蛋加入你的高蛋白饮食减肥中吧。

　　五，还有大豆，大豆产品，比如豆腐，豆腐皮，豆奶这类的而且豆类制品一般都含有十分低的卡路里，多吃豆类还有一个好处，它可以降低你的胆固醇水平。

　　记住，我们所提倡的蛋白粉减肥法不是只要是含有蛋白多的食物就行，我们需要那种含蛋白量高的并且脂肪含量少的食物，这样才能更好的减肥。蛋白粉减肥，对摄取的蛋白质不仅要有“量”的要求，但更重要的要有是“质”。简单点说，蛋白粉不是吃多越好，而是吃越优越好。