睡眠时间不够 这样睡五分钟等于六小时

　　无论是儿童还是成年人，睡眠对人体都非常重要。晚上睡眠期间，大脑会分泌大量的生长激素，这有利于儿童的成长发育。如果长期睡眠不好，则会影响儿童的骨骼生长，从而使儿童长不高。对于成年人而言，生长激素也同样重要。生长激素可以帮助成年人恢复精力，提高免疫力，同时促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤红润有光泽。

　　现在许多年轻人工作压力大，生活焦虑，睡眠时间严重缺乏，这对身体健康和工作都产生重要影响。那么针对睡眠时间不足的问题，我们该如何解决呢?是否一定需要六小时以上的睡眠时间?其实，根据医学的观察研究发现，人体真正睡眠的时间只有两个小时，也就是深度睡眠的那两个小时，通常是在晚上12点至凌晨2点期间。我们每天躺在床上六小时以上是源于从小的习惯，而并非我们需要这么长时间的睡眠。

　　练功夫打坐的人都知道，夜晚要在正子时前睡着，这样睡五分钟便可等于六小时，而在正午时只要睡上三分钟就等于睡了两个小时。这一睡眠诀窍与宇宙法则、地球运转和易经阴阳有关系。所以，需要熬夜或失眠的人可以不睡六个小时，但是必须在正子时休息，哪怕睡不着也要静下心来闭目养神。

　　我们可能都尝试过，失眠的时候只要过了十二点钟，就会变得急躁不安，一直在床上翻来覆去地，结果快要天亮的时候才有睡意，但是起床之后就会觉得睡眠不足，头昏脑胀。因此，我们需要训练自己在12点前睡着，睡上半个小时，再起来熬夜，第二天依旧可以正常工作，同时我们的大脑也已经得到了充分的休息。