维生素居然有几十种，你补充足了吗

　　维生素是人体必须的有机化合物，维生素也可以叫做维他命，用普通的话来说，它是人体所需十分必要的物质，维生素只存在于食物当中，虽然说人体对它的需求量非常的小，但是它的作用却是巨大的， 它对人体的新陈代谢，健康等等都有非常重要的作用，现阶段已经发现了几十种维生素，他们都有着不同的作用。

　　维生素A的作用是抗氧化、防止衰老并且保护心脑血管，对于维持正常视力也有作用。若是缺乏维生素A，动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等等是不错的食物。提醒一下，电脑操作相关人员、写作的人、长期驾驶，等用眼多的人员应该多服用维生素A。

　　维生素B1是有参与能量代谢，提高机体活力的效果的。 这些食物中的维生素B1含量比较丰富：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。肉、蛋、奶、鱼类等食物中含有参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用的维生素B2.

　　阶段发现的维生素有几十种，如维生素A、维生素B、维生素C等，它以不同方式影响机体的组织细胞。虽然维生素A是是一种最早发现的维生素，但与他相关的生理功能至今尚末完全揭开。

　　如果人体缺少这各种维生素电话，那么，人体的新陈代谢失去平衡，免疫力也会下降，从而产生各种疾病。所以保持人体当中维生素量的正常是十分有必要的，但是补充维生素一定不能过量，这样容易使体内的维生素失衡。而且补充太多还会浪费资源。