滋阴补肾正当时 运动让人更健康

　　成年人大约有七成处于亚健康状态，特别是本应该年富力强的中青年人都成了亚健康、过度疲劳的高危人群，而老年人因为生活规律，注重饮食，勤于锻炼，身体素质上往往不输给中青年人。中青年人身体处于亚健康的状态与精神状态有一定的关系，特别是一些管理层人员，往往对自身有着过高要求，性格要强，这势必会导致他们需要耗费更多的精力和心血，从而影响身体健康。此外，中青年人往往难做到“知行统一”，也就是说他们也懂得一些基本的健康知识，但思想和行动不能统一，都觉得自己还年轻，多消耗一些没关系，少锻炼一些没关系，长此以往，必然欠下“健康债”。

　　健康是人生大写的“1”，其他的都是“0”。如果没有健康，一切都是“浮云”。“健康是1”这个理论已经传播了很多年，遗憾的是，至今仍有人意识不到健康的重要性，特别是中青年人，追求事业成功已经成为生活的核心，殊不知，这种主次不分的指导思想，轻则会导致人处于亚健康状态，身体羸弱，免疫力下降；严重者会导致“过劳”猝死。

　　其实，西医所说的亚健康与中医所说的肾虚密切相关。中医认为，肾气盛衰决定了人的健康状况。亚健康人群的通病是生活方式不健康、饮食不科学、缺乏运动等，这种方式必然导致肾虚。举例来说，熬夜会伤肝，而肝火过旺会导致肾水不足，长此以往，就会导致肾虚。饮食不规律，常吃冷凉或者膏粱厚味进食无度，不能滋养脾土，脾土能克肾水，脾的津液代谢异常也会影响肾。良好的心态有助于健康，心态不平和则会影响到肾。此外，肾主纳气，长期吸烟，肺气不降等会对肾脏有一定的影响。

　　祖国传统医学认为，春夏养阳，秋冬养阴；春季养肝、夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。此时，正是滋阴补肾的最佳时机。手脚冰凉、脱发掉发、腰酸背痛，身体瘦弱，气血两亏的人，最适合在这个冬季进补。枸杞子、核桃、鱼虾、牡蛎、羊肉、红枣等都具有一定的补肾功能，冬季可以适当多吃。此外，肾虚者还要注意在生活方式上进行调节，保证睡眠时间，提高睡眠质量。运动能让人们更健康。建议您每周至少进行三次运动，每次不少于半个小时。