营养不良自测 怎么知道自己是否患有营养不良

　　一说起营养不良，人们往往都会想到面黄肌瘦，吃不饱饭的人。其实营养不流失情况，一种是营养缺乏，还有一种是营养过剩。营养缺乏就会表现出面黄肌瘦的症状。而且营养过剩就会导致肥胖和各种慢性疾病。那么我们平时怎么知道自己是否患有营养不良呢?营养不良自测的方法有哪些?

　　随着社会不断发展，人们的生活水平不断的提高，因为营养缺乏所导致的营养不良已经非常少见了。多营养缺乏而导致的营养不良，都是因为人们长期的偏食，挑食或者厌食所导致的。又或者是人们本身就患有一些疾病，导致不能够正常进食，不能够获取足够的营养而产生营养缺乏性营养不良。这些人群都有着明显的症状和表现，比如浑身乏力，贫血已经由缺乏营养素所导致的一系列的健康问题等。

　　但是营养过剩所导致的营养不良，在生活当中就非常的常见了。我们可以通过日常饮食的量和体重变化来看，我们是否患有营养过剩性营养不良。比如每餐中的热量是否偏高，也是当中的肉食搭配比例是否偏高，已经体重是否偏胖。如果以上这些问题的答案都是是，特别是体重偏胖，甚至是肥胖，同时伴随着一些慢性疾病的症状时，比如说高血压，高血糖以及高血脂等等，说明我们已经出现了营养过剩所导致的营养不良。

　　以上就是营养不良的自测方法，为了防止营养不良出现，我们在饮食当中一定要注意膳食的均衡，对于营养缺乏所导致的营养不良，一定要多吃一些营养含量比较高的食物。而相反，对于营养过剩所导致的营养不良的人群来说，一定要严格控制饮食当中的热量和脂肪的含量。