孕妇5个月的注意事项 孕五个月的营养需求

一、孕期5个月需要重视什么问题

　　注意事项1：孕妇5个月时孕妇食欲不振情况大获改善，此时应控制体重，以一个月增加一公斤为宜，以免过胖。
　　注意事项2：怀孕五个月，孕妈咪可以开始穿着宽松衣服了，并保持心情愉快。
　　注意事项3：检查是否有贫血现象？若有，宜选用高铁饮食。
　　注意事项4：由于此期胎儿骨胳系统发育成熟，大量吸收母亲营养，母亲若患有蛀牙，宜安排牙科门诊时间接受治疗。
　　注意事项5：孕妇5个月时，应注意腹部的保温，并防止腹部松弛。
　　注意事项6：做家务时最好不要弯腰，以免加重腰部负担。
　　注意事项7：晾晒衣服时，宜将竹竿降到孕妇腰部之高度，切勿踮脚或弯腰动作
　　注意事项8：孕妇5个月时，孕妇腹部已经明显的能让人看出来。工间休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。
　　注意事项9：孕妇5个月时是怀孕期间是最安定的时间，若要旅行或搬家，宜趁此时马上进行，但孕妇仍应避免过度劳累。
　　注意事项10：生产时的必需用品，现在应该列出清单并开始准备。这一时期的孕妇应填写围产期保健手册等（母子健康手册），并接受手册中的全部检查。这些检查很重要，如有遗漏的项目或错过检查机会，均应补查，并记录好检查结果。

二、怀孕5个月要增加什么营养

　　1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
　　2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。
　　3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。
　　4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克；每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯。

三、怀孕5个月可以吃哪些食物呢

　　扒银耳
　　原料：银耳100克，豆苗50克。盐、香油各适量。
　　做法：
　　①将银耳泡发。去蒂。洗净，撕小朵，焯水后沥干，豆苗洗净。焯水后沥干。备用。
　　②锅置火上，放入适量清水，加盐、银耳煮沸。捞出盛入碗内过凉。撒上豆苗，加盐拌匀，淋上香油即可。
　　功效：银耳能增强机体抗辐射的能力。促进骨髓的造血功能。
　　金针菇扒小棠菜
　　原料：金针菇200克，小棠菜200克，红椒1个，蒜茸少许。食盐2茶匙。鲍汁1汤匙，生粉1茶匙。上汤2汤匙，花生油1汤匙。
　　做法：
　　①将小棠菜洗净。金针菇去根。洗净。撕开。红椒切丝。
　　②起锅煎香蒜茸，放入小棠菜，加少许食盐炒至刚熟，摆入碟中。
　　③起锅爆香红椒丝、蒜茸，注入上汤煮沸倒入金针菇，加食盐、鲍汁调味拌匀：勾芡，倒在碟中小棠莱上即可。
　　功效：金针菇可抑制血脂升高。降低胆固醇，抵抗疲劳的作用。
　　羊肝菠菜汤
　　原料：鲜菠菜200克。羊肝200克。盐香油各适量。
　　做法：
　　①将锅中的水烧沸后倒入羊肝。
　　②稍滚后下八菠菜加盐。香油调味。
　　③再次烧滚后。即可出锅食用。
　　功效：继续补充维生素A，有利于宝宝视网膜发育。
　　京葱炒肚丝
　　原料：猪肚1个，番茄1个。京葱1条，红椒2个。白芝麻少许。蒜茸少许。食盐1茶匙，胡椒粉少许。白醋1茶匙，蚝油2汤匙。卤料1包。生粉1茶匙，花生油1汤匙。
　　做法：
　　①将猪肚用生粉、白醋搓洗干净，番茄切瓣围于碟边。京葱切丝。红椒切丝。
　　②起锅注入适量清水。放八卤料、猪肚煮1 5分钟至熟。捞出晾凉切丝。
　　③起锅爆香红椒丝、蒜茸。放八京葱丝、猪肚丝快炒加入食盐、蚝油调味。
　　④待熟，勾薄芡上碟，撒上白芝麻及胡椒粉即可。
　　功效：健脾开胃、润肠通便。
　　炒素蟹粉
　　原料：水发冬菇（冬菇可用黑木耳代替）15克，熟红萝卜12.5克，熟鲜笋12.5克。熟土豆250克，生油150克。白糖、精盐、米醋、姜未、时令绿叶菜各少许。
　　做法：
　　①把熟土豆、红萝h去皮漱成泥鲜笋斩细。绿叶菜和水发冬菇切成丝。
　　②炒锅放生油熬熟投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥再放绿叶菜和冬菇同炒，并随加白糖。精盐、姜未稍炒。最后淋少许米醋，随即起锅装盘。
　　功效：补充大量维生素。

四、如何调理孕五个月的营养

　　一。合理补充维生素。
　　有些孕妈妈深怕胎宝宝缺维生素，每日都盲目补充，吃一些含有维生素的药物。胎宝宝发育过程中，维生素的确是不可缺少的，但是一定要做到合理补充，盲目的补充会给胎宝宝造成另一种伤害。过量服用维生素A会影响胎宝宝大脑和心脏的发育。如果孕妈妈补充维生素D过多，则会导致特发性婴儿高钙血症，严重者还会伴有智商减退。
　　二。注意补充微量元素
　　1.碘。碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺素减少。在缺碘地区，女性怀孕后可以多吃一些含碘较多的食物，预防碘缺乏。
　　2. 锌。锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。孕妈妈在妊娠期缺锌会导致DNA和含有金属的酶合成发生障碍。孕期缺锌，胚胎的发育必然也受到影响。这个期间，孕妈妈可以有选择性的多吃一些芝麻，核桃，麦片，豆制品等含锌较为丰富的食物。
　　3.铜。母体缺铜会影响胎宝宝某些酶的活性以及铁的吸收和运转，从而导致贫血。孕妈妈在妊娠期可以尝试多吃一些芝麻，大豆，动物肝脏等食物。