高血压的自我治疗方法 高血压疾病的饮食原则

一、高血压会给我们的身体带来什么影响

　　高血压的危害主要是血压升高对血管和人体多个器官的损害，是全身性的，而最容易受到损害的四个器官为 心、肾、眼、脑：

　　心脏损害长期高血压可剌激心肌细胞肥大和间质纤维化，引起左心室肥厚和扩张，称为高血压性心脏病。左心室肥厚可以使冠状动脉血流储备下降，特别是在氧耗量增加（如剧烈运动）时，会导致心肌缺血。高血压性心脏病常可合并冠状动脉粥样硬化，引发心肌梗死。

　　脑损害长期高血压使脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，一旦破裂可发生脑出血。高血压促使脑动脉发生粥样硬化，粥样斑块破裂可并发脑血栓形成。这些都可造成脑卒中。

　　肾损害长期高血压可使肾小球坏死，导致肾衰竭，特别是合并糖尿病的患者，发病风险更高。而恶性高血压患者可在短时间内出现肾衰竭，甚至导致死亡。

　　眼损害长期的高血压会使视网膜小动脉痉挛、硬化，甚至会引发失明。

二、高血压的自我治疗方法

　　推拿法治疗1.揉印堂 2.揉按太阳 3.分推前额 4.按揉风池和天柱 5.擦中脘6.揉关元 7.拿按曲池 8.拿揉合谷 9.按揉足三里 10.揉按三阴交随症加穴▲头痛目眩，面红口苦，烦躁易怒，溲黄便秘者加：揉按百会，拿按阴、阳陵泉，点按太冲，揉按涌泉。

　　眩晕头痛、腰膝酸软，耳鸣健忘，五心烦热者加：揉按肾俞和志室，掐、揉太溪和太冲。

　　头晕眼花，失眠多梦，心悸气急者加：拿内、外关和阴、阳陵泉，按揉脾俞和肾俞，掐按神门。

　　如果血压急剧升高，病人自觉全身无力、头痛加剧、眼前闪光，则须急送医院治眩晕头重，胸闷心悸，纳差作恶者加：揉膻中，按揉脾俞，拿内、外关，拿阴、阳陵泉，按揉丰隆。

　　拔罐风池、天窗、肩井、心俞处拔罐，拔完罐后点按之。

　　药物贴敷取吴茱萸5克，研细后贴敷于涌泉穴，晚上贴早上去掉。

三、高血压疾病的饮食原则

　　高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。一定要禁烟,酒,避免情绪激动. 注意饮食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油腻、辛辣食物。

　　1.三餐 饮食安排应少量多餐，避免过饱；2.低盐 每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。

　　3.高钾 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。

　　4.果蔬 每天人体需要b族维生素、维生素c，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

　　5.补钙 高血压患者每天应服1克钙，应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

　　6.补铁 研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血7.饮水 天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，建议高血压病人多喝天然矿泉水。

四、高血压的食疗方法

　　对高血压有治疗功效的食物：

　　① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；

　　② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

　　③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；

　　④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；

　　⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

　　⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

　　此外，还应注意：

　　1、高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。

　　2、食盐摄取每天应该限制在3克以下。

　　3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。

　　4、高血压病人要限制高脂肪食物的摄入，以防胆固醇增高。

　　5、为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。