一年中凶险的34天 你应该这样养生

　　今天是8月21日，从今天开始，我们即将进入一年中最为凶险的34天时间，今天是出伏的第一天，一直到秋分，这34天最凶险。昼夜温差大、气温波动大，特别是对于心脑血管疾病患者来说，应该更加谨慎，注意养生。早晚比较凉快，出门时记得带件薄外套，中午特别热，注意不要中暑了。那么，具体应该如何养生呢?我们来看下面的介绍吧。

　　1吃润燥的食物

　　进入“出伏”，也就意味着秋天来了，气候也会开始变得干燥了，但是炎热的暑气还没有完全散退，“秋老虎”还在肆虐，所以皮肤会很干燥，这个时候就要多吃些滋润的食物了。比如芹菜、洋葱、香蕉、苹果、蘑菇、海带、冬瓜、萝卜、梨。

　　2多喝养阴润肺的茶

　　秋天人的肺气比较旺盛，很多人一到秋天就很容易咳嗽。我们可以多喝些滋润的花茶，如菊花茶、桂花茶、茉莉花茶，还可以喝普洱茶、乌龙茶，这些茶对于清热润燥是很有帮助的，能清除体内火气，滋润皮肤。

　　3早睡早起

　　出伏过后人很容易感到疲乏，这就是我们常说的“秋乏”。因为昼长夜短，所以很多人都感觉睡眠不足，这个时候就要早睡了，千万不能熬夜，建议在11点之前入睡，早睡早起白天才有精神。

　　4多揉揉身体

　　因为早晚温差大，所以身体的血压也会随着气温上升或下降，比较不稳定，这个时候特别是对于老年朋友来说，就要多揉按身体了，比如，多揉或者按压风池穴、人迎穴，大概15分钟，这样对于平衡稳定血压有很好的效果。

　　5注意保暖

　　有个词叫做“春捂秋冻”，但是这是针对小孩子说的，对老年人来说，早晚就要注意保暖了。注意保护好颈部，防止受凉，预防气管炎。

　　一年中凶险的34天来了，应该如何养生呢?相信大家通过上面的介绍已经有所了解。“秋燥”对人们的身体健康有一定的影响，很多人会便秘，这个时候可以多喝蜂蜜水，可以润肠，也能润肺润燥。此外还要注意饮食起居有规律，心情还要保持愉快。