孕妇各阶段营养补充 怀孕女性正确饮食

　　女性怀孕之后身体会出现不同程度的改变，需要经过不同的怀孕阶段，不同的怀孕阶段需要补充的营养也是不一样的，因为胎儿在肚子里面不断成长和发育所需要补充的营养也是不一样的，下面就来给大家介绍一下孕妇各阶段营养补充，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　在怀孕早期，女性朋友就应该根据医生的建议来补充一些叶酸，叶酸对于怀孕一个月到三个月的女性来说非常重要，可以预防胎儿出现畸形，也可以预防贫血问题出现，很多食物里面是含有叶酸成分的，像是苹果，桔子，菠菜就是很好的选择。

　　到了怀孕中期，胎儿正在发育骨骼，这个时候就需要补充充足的钙质，孕妇可以每天喝一杯牛奶，但是钙质补充也不需要太多，太多的话对胎儿也会造成不利影响，怀孕到达六个月的时候，营养需求量会慢慢增高，这个时候孕妇可能会出现贫血问题，为了避免身体出现缺铁性贫血，就应该合理的搭配饮食，可以多吃一些动物肝脏，鸡蛋或者是瘦肉。

　　到了怀孕晚期，胎儿正处在大脑发育重要阶段，这个时候就应该适当的补充一些DHA，这样可以让视网膜和大脑的发育更加良好，怀孕晚期还应该要注意不要吃太多热量高的食物，这个时候女性的体重增加比较快速，为了能够更好的生产，到了怀孕晚期一定要适当的添加一些运动量，还应该控制好自己的体重。

　　上面给大家介绍的就是孕妇各阶段营养补充方法，现在大家应该也知道了吧，各个阶段所需要的营养有所不同，孕妇就应该要均衡营养，保证自己身体健康，平时还应该适当的多参加运动，但是运动不能够太过剧烈，散步就是一个非常不错的选择。