肉桂豆浆缓解更年期症状 肉桂豆浆的做法

　　甘味中带有独特辛味的肉桂，和甜味食物一起食用时，更能衬托出其独特的香气，同时肉桂也是对女性生理症状非常有帮助的植物。另外豆浆中所含的大豆异黄酮，对进入更年期的女性更是有益，将这两种可以改善女性症状的超级食品一起饮用，一天一杯就能告别恼人更年期症状。

　　肉桂豆浆缓解更年期症状肉桂豆浆的做法

　　雌激素减少导致更年期，坏胆固醇（LDL）增加、骨头密度下降

　　更年期所指的是女性停经前后大约10年之长的时间，大部分女性在40岁左右就会开始出现生理不顺的状况，到45岁左右才会渐渐停经。到了更年期后伴随老化现象的出现，卵巢功能会开始衰弱，导致女性荷尔蒙的雌激素分泌减少，对女性的外观与生理都有极大影响。

　　时常感到焦躁、脸部发热潮红、易流汗、头痛恶心晕眩等，都是因为雌激素减少所产生的更年期症状。除此之外雌激素也是维持血管与骨骼健康的重要荷尔蒙，雌激素减少后身体内的坏胆固醇（LDL）就会增加，好的胆固醇（HDL）也会跟着减少，并会导致骨头密度下降，提高罹患骨质疏松症的可能。

　　肉桂预防糖尿病解虚寒，大豆异黄酮功效似雌激素

　　肉桂在4000多前就被用来当成杀菌用的防腐剂，和许多辛香料一样拥有扩张末梢血管、促进血液循环的效果，还能安定自律神经、缓和压力，整肠助消化并改善水肿问题；肉桂的良好抗氧化效果也能有效抗老，并能预防、改善糖尿病，改善更年期与虚寒症状。

　　一同摄取肉桂和富含大豆异黄酮的豆浆可以说是效果加乘，大豆异黄酮与更年期时分泌减少的雌激素具有类似功效，除此之外也含有丰富的钙质，因此摄取豆浆可以提高体内好的胆固醇（HDL）含量，并降低罹患骨质疏松症的机率。

　　接下来要介绍的就是香气独特又好处多多的肉桂豆浆食谱，一天一杯就可以有效缓和更年期症状。

　　肉桂豆浆

　　材料

　　豆浆250c.c.、肉桂粉1大匙、热水2大匙、黑砂糖或蜂蜜适量

　　作法

　　１先将肉桂粉与热水混和。

　　２再将肉桂水倒入温豆浆里均匀搅拌。

　　３可按个人喜好加入黑砂糖或蜂蜜调味。

　　◎需要留意的是大豆异黄酮不可摄取过量，建议一天摄取70mg以下，摄取过多的话可能会提高罹患乳癌的机率，因此一天一杯肉桂豆浆是最理想的摄取量。