睡眠不好怎么办 7个安眠方法介绍给你

　　睡眠不好的这个问题，其实一直都让很多人觉得非常的烦恼，每天晚上都要想来好几次，有一点的动静就会醒来，觉得自己明明是非常的累瞌睡，但是就睡不着，导致在白天的时候一点精神都没有，长时间这样，会对整个人造成很大的影响，那么睡眠不好怎么办?7个安眠方法介绍给你。

　　1、晚上吃完饭之后可以到室外去散步，因为外面的空气是比较好的，可以让人有一个很好的心情，而且身体也可以放松，同时晚饭后散步也可以帮助消化，而且还会消耗一些体力，这样在睡眠的时候就会有很大的帮助。

　　2、睡觉之前多梳几遍头发，这样可以给头部按摩，不仅可以让头发长得更长，而且还会很健康，同时对于睡眠也是会有一些帮助，因为头部上面有很多非常重要的穴位，在大家梳头发的时候就是可以刺激到这些穴位，可以帮助血液循环，对于睡眠不好的人可以试一下梳头发的方式。

　　3、睡觉之前使用热水烫一下脚，其实这个原理和梳头是很像的，因为在脚下面是有很多穴位，在泡脚的时候就可以让血液循环加快，而且还能够缓解疲劳，同时也可以让整个身体放松，长期坚持泡脚可以让身体有一个很好的排毒，而且还能安神，所以可以让大家很快入睡。

　　4、睡觉之前做眼部保健操，如果眼睛是非常疲劳，也是会影响到大家的睡眠，所以在睡觉之前，适当的按摩一下眼睛周围的一些穴位，这样可以消除眼部的疲劳，而且还能够让眼睛得到放松，同时对视力也是有很大的帮助，而且还能更快的进入睡眠。

　　5、睡觉之前保持一个平静的心态，而且在睡觉之前尽量的不要做一些比较兴奋的事情，就让情绪安稳下来，这样才能够更好的进入睡眠，而且在睡觉之前也是不要喝茶或者是咖啡，可以适当的做一下瑜伽，这样可以让人安静下来，而且也会很快入睡。

　　6、大家在睡觉的时候也需要选择一个合适的睡姿，其实有时候睡眠不好也是跟睡姿有很大的关系，舒服的睡姿可以让身体非常的放松，而且在选择枕头和床的时候也要选择合适的，这样才能够对睡眠有很大的帮助。

　　7、有一个好的环境才能够有更好的睡眠，在睡觉的时候尽量不要把灯打开，同时卧室里面的温度也要控制好，不可以太冷也不可以太热，尽量保持安静，不要有噪音，让卧室里面有一个新鲜的空气，这样才能够对睡眠有更好的帮助。

　　睡眠不好怎么办?7个安眠方法介绍给你，上面的这7种方法，就可以让大家提高睡眠，其实大家在平时的时候，一定要养成一个良好的生活习惯和规律的生活，睡觉和起床的时间也是需要规定好，这样才能够在每天晚上到时间就进行睡觉，而且也不会出现睡眠不好。