远离失眠之痛 沾床就睡不是梦！

　　不管你是腰缠万贯的富家子弟，还是穷困潦倒的街边乞丐；不管你是学富五车的智者，还是才歇智疲的凡人；不管你是初入学堂的幼子，还是白发婆娑的老人，你都可能会遇到失眠这个难题。总的来说，失眠受害范围十分之广。

　　一、失眠是个十分困扰人的问题，首先我们先来讨论一下为什么睡不着？

　　1.环境原因：常见的有睡眠环境突然改变。

　　2.个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，喝咖啡，吸烟等。

　　3.躯体原因：广义来说，任何躯体的不适均可导致失眠。

　　4.精神因素：包括因某个特别的事件引起的兴奋，忧虑所导致的机会性失眠。

　　5.情绪因素：情绪失控所引起的心境上的变化，它可以是由某些突事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤，生气等都可以导致失眠，而更严重的则是长期存在睡眠不足的现象，他们的情绪持续性的处在低落状态，紧张，害怕，心，怀疑，愤怒，憎恨失眠，焦虑等等，情感不仅仅占据他们白天的感觉器官，而且连晚上也仍然欲罢不能。?

　　6.安眠药或酗酒者的戒断反应。

　　二、再来，我们给大家科普一下失眠的危害

　　1、长期失眠导致免疫力降低，疾病产生

　　如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低。其中长期失眠则会导致人体免疫力不断下降，抗疾病能力降低，因此会导致各种疾病发生，如忧郁症、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。总的来说，长期失眠得病率比正常人高4倍之多。

　　2、失眠是老人的催命符

　　60岁以上的老年者，如果每天睡七到八个小时，年死亡率约为40%左右，如果不足四个小时，死亡率平均上升到60%以上。

　　3、女性失眠危害更大

　　女性长期失眠可能会导致高血压，冠心病，脑溢血，乳腺癌，偏瘫，糖尿病，皮肤老化等各种疾病发生，每晚平均睡眠五个小时的中年女性要比平常睡眠八个小时的女性更容易患心脏病。

　　4、失眠的后遗症

　　70%上班族饱受失眠之苦，精神不振，反应迟钝，工作能力下降。

　　三、既然失眠有这么多不良影响，我们又应该怎么治疗失眠这个病呢？

　　解决失眠需要从作息习惯和生活习性来调理。

　　1、重视自我调节，轻度失眠经过自我调理完全可以消除；。

　　2、积极参加户外活动和体育锻炼；

　　3、养成按时入睡和起床的良好习惯，保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间；

　　4、要消除对用药的偏见，在失眠严重的情况下，催眠药是患者的最好选择，如齐鲁三辰佐匹克隆片，副作用小，能延长睡眠时间和提高睡眠质量，减少夜间觉醒和早醒次数；

　　5、睡前不要看搞笑、恐怖、激情等刺激大脑皮层的电影、电视剧；

　　6、睡前听缓慢、抒情的音乐也是一种不错的选择。

　　最后小编希望看过这篇文章的人，再也不会受到失眠的折磨啦。有充足的睡眠来轻轻松松、快快乐乐地过每一天。在这里预祝大家新年快乐哟！