这些水果晚上不能吃! 再喜欢也要戒口!

　　很多时候其实水果都是万能的，既能帮我们充腹，又还有各种营养又健康，不会像各种加工食品一样经过了的各种工序。所以水果一定程度上是很健康的。

　　但这个意思并不是说所有时间吃的水果和所有水果都是健康的哟，水果也有身体需要吸收的时间和分量。所以我们吃水果的时间很是重要。

　　就比如晚上吃水果都是黄金时间，因为身体一大清早的可以用水果来适当的唤醒各种机能的工作。但是水果放到晚上可就没有什么营养了。一方面什么很快要进入睡眠了，对营养的吸收能力降低了。另外可能晚上吃水果还有害呢，一起来看看吧。

　　晚上不能吃哪些水果

　　1、榴莲

　　榴莲中虽然是蛋白质和脂肪这些导致肥胖的成分都并不是很高。但是里面的糖分高啊！基本上对于有高血压和糖尿病的患者来说吃榴莲就是一场灾难。尤其是在晚上吃的话就更是要少吃点了。因为榴莲中的热量也不是一点点呀，所以晚上喜欢吃榴莲的话就最好控制饭量少吃一点饭咯。

　　2、智利车厘子

　　这是一种糖分含量很高蛋白质和各种维生素等营养物质含量都很高的水果。所以这么营养的水果中在晚上会给肠胃带来很大的压力，既会影响晚上的睡眠质量又会导致肠胃的不舒服。所以车厘子还是晚上要少吃点哦。

　　3、美国提子

　　提子又是一种抗氧化功能很好的水果，要是放在平时吃的话那对身体的抗衰老作用那是杠杠的。但是提子很甜，理所当然的糖分含量也很高。所以有糖尿病病史的患者应该要少吃些哦。尤其是在晚上更是不能多吃。

　　4、释迦

　　释迦是海南特产，所以根据海南生产水果的依据来看，海南的水果都是很甜很好吃的，所以也是深受人们的喜爱。那么甜的水果中也含有很高的糖分。所以还是那句话，糖尿病患者不要贪嘴哦。

　　5、牛油果

　　牛油果则是脂肪含量很高的水果。因为富含植物脂肪，所以有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。另外牛油果还有健胃清肠的功效适合婴幼儿和老人食用，但是建议一天吃一个就好了，因为脂肪含量比较高，所以减肥人群最好不要晚上给自己找刺激哦。不然晚上的体重就来刺激你了。

　　6、芒果

　　是常见的热带水果，糖分含量也是挺高的。所以依然是糖尿病患者不适合多吃。又是挺容易过敏的食物，所以过敏体质的人最好吃的时候要多多注意哦。其实很多人芒果用盐水浸渍后食用，就不会过敏了，但并不是这样的，这也不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

　　7、火龙果

　　火龙果中有些丰富的各种维生素和膳食纤维，所以这也可以改善人们的便秘情况。所以也有人吧火龙果称为是减肥水果之王。因为火龙果也是糖分含量比较高的水果，所以糖尿病患者每顿不能吃的太多。另外火龙果也属于凉性水果。所以肠胃功能不是很好的人们也要少吃哟，不然可不是闹肚子的问题啦。

　　8、山竹

　　山竹其实对人们抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入的话有可能会导致中毒哦，所以一般一次吃四五个就可以不能因为好吃就吃太多哟。

　　那么，晚上可以吃的水果有哪些呢？

　　1、猕猴桃、橘子、山楂等

　　因为这些水果都是略带酸性的，所以富含大量有机酸，这些都能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。所以晚上适当的吃一些能够有助于肠胃的快去工作完毕呢。

　　2、桂圆

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。

　　尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响。但如果睡眠不好的话，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

　　所以呀，不能单单只听别人说吃水果好就是无论在什么时候吃的水果就都是好的。吃东西总是要分了时间和场合。这样才能吃的营养又健康啦。