补钙的食物有哪些菜 这些蔬菜最补钙

　　随着人们生活水平的提高，人们也越来越重视生活质量，特别是在养生方面，补什么，怎么补，哪些食物最补等等，这其中任何一个问题都是一个大学问。其中，补钙也是一门学问，而且对于一些成长期的孩子来说更为重要。那么，补钙要吃什么蔬菜比较好呢?

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　　关于补钙，许多人第一印象就是吃钙片。事实上，我们生活中的许多食物蔬菜里面就含有大量的钙，除了钙以外同时还含有其他的微量元素。在日常生活中多食用这些蔬菜，不仅可以起到补钙的效果，而且对于人体健康各方面也是有很大好处的。常见的可以补钙的食物包括燕麦，芝麻酱，榛仁等等。

　　燕麦是所有谷类粮食中含钙量最高的一种谷类，尽管其中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但是燕麦对于预防各种该缺乏所导致的疾病还有起来很大作用的。另外，芝麻酱也是一种含钙量较多的食物。将芝麻磨制成芝麻酱之后，含钙量并没有多大的变化，但是其消化率却可以大大改善，有利于消化吸收。

　　除了燕麦，芝麻酱以外，榛仁也是含钙量较高的一种食品，其含钙量在各类坚果中是排名第一的。一般来说，一百克炒榛子的钙含量就已经能够满足一个成年人一天的钙需求量了。

　　综上所述，日常生活中含钙量多的食物比比皆是，如果只是单纯地想补钙，可以通过食疗的方式进行，这样不仅能够补足人体缺乏的钙，同时还有益身体健康。常见的可以补钙的食物包括燕麦，芥菜，牛奶，榛仁等等，具体的食物可以根据自己的喜好进行选择食用。