什么钙片补钙效果最好 钙片知识帮您解答

　　人体是一个复杂的结构，人体每天都需要营养的补充，像蛋白质，维生素，铁，锌等等，随着现代社会快速发展，补钙已经成为当今的一种保健时尚，商场，药店，医院都有钙片出售，那么很多人在不了解钙片的知识情况下，受商业宣传影响，盲目补钙，结果却事倍功半，最后对身体无益，白白浪费钱。那么如何选择适合自己的钙片呢，有关营养专家建议，补钙应该注意以下几点：

　　首先就是认清自己的身体状况，先去医院做个详细的检查，询问医生的意见后合理选择适合自己的钙片，比如儿童，老人，成年人，三种不同群体所用的钙片肯定有所区别，儿童偏于小儿钙对吸收，老人则是预防骨质疏松，成年人补钙最好可以同时补充维生素D，两者相结合效果更好，因为维生素D有促进肾脏对钙的吸收和调节血钙水平对作用。

　　其次就是不要选择服用活性钙，这种钙片是一种钙片混合物，是牡蛎壳等水生贝壳经过高温低烧提炼而成的，成分是氢氧化钙，重金属的指标很高，如果在不知情的情况下长期食用活性钙，那么轻者会引起恶心、呕吐和胃反酸等不良反应，造成胃功能下降，重者可能引起身体对钙流失，昏迷甚至死亡。

　　最后家建议选择以碳酸钙为钙源的，这种钙适合人体吸收，含钙量高，补钙效果显著。目前市面上常用对钙片，不同种类能适合各个人群的人，网上药店均有出售，购买方便快捷，可以仔细阅读一下成份配方。补钙对同时多晒太阳，钙的吸收会更好，尽量少喝或不喝含碳酸对饮料，可能会造成人体钙的流失。总之看自己身体状况合理购买。