膳食纤维的作用 哪些食物富含膳食纤维

　　经常有人把膳食纤维叫做我们人体的清道夫，通过这个别名，我们就能知道膳食纤维对我们的身体起着什么样的作用，经常摄入膳食纤维，可以起到保健养生的功效，可以帮助我们预防很多的疾病。今天我们就带大家详细的了解一下膳食纤维的作用，以及日常生活中哪些食物富含膳食纤维?

　　膳食纤维在我们人体当中所发挥的作用和功效是非常大的，首先膳食纤维能够帮助我们预防以及治疗便秘，因为膳食纤维的体积比其他营养素要大很多，通过摄入膳食纤维可以促进我们的肠道蠕动，可以有效地缩短食物在我们身体当中的停留时间。另外经常摄入膳食纤维，还可以预防很多疾病产生，最常见的就是痔疮以及结肠癌等疾病，所以，我们要在生活当中多多的摄入膳食纤维。

　　日常生活当中的很多食物都富含膳食纤维，最常见的就是红薯，红薯当中的膳食纤维非常高，而且还能够其他防癌抗癌的功效。除了红薯之外，日常生活当中的很多蔬菜当中都富含膳食纤维，比如说芹菜，海带，以及苦瓜等蔬菜当中的膳食纤维含量都比较高。另外在一些粗粮和杂粮当中，也富含膳食纤维，比如说小麦，小米等等，这些食物都是非常健康的食品，不但含有丰富的膳食纤维，还含有很丰富的其他营养素。

　　今天我们详细的了解了膳食纤维的作用，以及富含膳食纤维的食物，通过今天的介绍，相信大家对于膳食纤维的功效和食物已经有了很清楚的了解，其实除了以上我们为大家介绍的这些食物之外，日常饮食当中富含膳食纤维的食物还有很多，我们不能为大家一一的列举大家在生活当中，多了解这些食物当中的营养知识，才能更好的维护我们的健康。