富含膳食纤维的食物 膳食纤维的好处

　　我们的饮食多种多样，不同的食物含有不同的营养，在我们生活当中有特别多的食物都富含膳食纤维，而且膳食纤维是一种非常好的营养素，经常摄入这种营养素对我们的身体健康来说，能起到非常好的促进作用，今天我们就来详细的了解一下富含膳食纤维的食物都有哪些，以及膳食纤维的好处。

　　我们生活当中经常吃的主食，包括一些细粮和杂粮当中都含有非常丰富的膳食纤维，但是相对于精细的粮食而言，各种粗粮和杂粮当中的膳食纤维更为丰富，比如说大麦和小米以及玉米和燕麦等，另外在很多水果和蔬菜当中也含有比较丰富的膳食纤维，比如说芹菜，茄子以及芦笋等等。多吃这些蔬果和杂粮，对我们的身体有很大的好处，除了能够摄入充足的膳食纤维之外，还能够为我们的身体提供各种营养元素。

　　膳食纤维对我们的身体健康，特别是消化系统健康方面，起着非常关键的作用。经常摄入膳食纤维，不但能够维护我们的肠道健康，防止便秘和一些肠道疾病的产生，还能够有效的降低我们身体当中的胆固醇和脂肪，对于预防和缓解糖尿病以及其他慢性疾病的产生，都能起到很好的作用。膳食纤维能够有效地稀释食物当中的有害物质，能够保护消化道和肠道健康，还能够预防心脑血管疾病的产生。

　　今天我们了解了富含膳食纤维的食物以及膳食纤维的好处，相信通过上面的这些介绍，大家对于膳食纤维都有了一个初步的了解，其实生活当中还有很多食物都富含膳食纤维，比如说紫苏叶，甘草，海带，紫菜和蘑菇等食物当中的膳食纤维含量都非常的丰富。生活当中，经常吃这些富含膳食纤维的食物，能够维持我们的身体健康。