补钙食谱的做法大全 可以补钙的食物推荐

　　对于正在发育时期的孩子和身体比较虚弱的中老年人来说，适量的补钙是非常重要的，补钙可以让骨骼发育得更加的好，也可以预防骨质疏松的出现。补钙的方式最好的当然就是饮食上面的调理，下面小编就来给大家详细的介绍一下补钙的食谱有哪些又应该如何来做，想要了解的朋友就一起来看看吧!

　　黄豆排骨汤，大家需要准备五百克猪小排，适量的黄豆和适量的调味料，首先大家用水把黄豆浸泡一下，把适量的清水倒进锅里面，然后再加入几片生姜，这样可以去除腥味，用大火烧开，然后把排骨放进去煮几分钟，排骨烫水之后捞出备用，然后从新加入一锅清水，再把排骨和黄豆还有生姜丝放进去，盖上盖子，用小火煮2到3个小时，水一定要一次性加够，如果中途加水的话会影响到口感，最后好的时候加一些调味料就可以了。

　　海带排骨汤，大家需要准备三百克排骨，两百克的海带，三十克的生姜和一大勺盐，首先大家把海带放进水里面，浸泡十五分钟左右，然后再放入滚水里面烫一下沥干水分，把生姜洗干净，去皮切成丝，排骨洗干净切成小块，然后放进开水里面烫一下，最后大家把六杯水倒进锅里面，然后把排骨也放进去煮二十分钟左右，把海带和生姜倒进去，煮到软烂为止，再加入适量的调味料就可以吃了。

　　上面给大家介绍的就是补钙食谱的做法有哪些，想要了解的人，看了上面的介绍，应该知道哪些食物可以补钙了吧，上面的这两款实物特别适合老人和孩子吃，做起来也比较的简单，味道又非常的不错，如果想要补钙的人就可以试试这两个食谱，今天小编就给大家介绍到这里了。