麦片粥的做法 麦片粥有助于消化

一、麦片粥的做法怎样

　　粗粮的燕麦片粥能帮助人体蠕动肠胃，有助于消化。同时又因为燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。因此燕麦片粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，而且机能养胃又可以帮助人体降低胆固醇，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖功效。长期食用燕麦片粥的人们还可以有着明显的减肥效果哦。但是，燕麦片粥怎么做呢？其实大家可以一起动手来尝试燕麦片粥的做法。燕麦片粥的具体做法如下：

　　1、首先准备好原材料燕麦片50克以及根据个人口味喜好准备配料，例如牛奶或者精盐等。

　　2、将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。

　　3、根据个人口味喜好加入牛奶250毫升或者加入适量精盐，搅拌翻煮几分钟即可。

二、麦片粥的营养价值体现

　　燕麦片粥的营养价值是什么呢？燕麦片粥是一种低糖、低热量、高营养的健康食品，常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用。燕麦片粥更是不仅仅香甜可口，还富含营养价值哦，诱得人们食欲大增，是日常生活中备受喜爱的早餐健康食物。那么，燕麦片粥的具体营养价值有哪些呢？接下来就一起来了解一下吧。

　　1、燕麦片粥含糖少、脂肪少、热量低，还包含了丰富的钙、维生素。它们能帮助蠕动肠胃，助消化。作为粗粮，燕麦的膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感。长期食用燕麦粥，减肥效果明显。

　　2、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦片粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益。

　　3、燕麦片粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维等多种营养元素。经常食用燕麦片粥可以改善血液循环，促进伤口愈合。

三、燕麦片粥的减肥吃法是怎样的

　　燕麦片粥的减肥吃法是怎样的呢？在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦片的营养价值是最高的。而且燕麦片也保留了燕麦最原始天然的营养成分。因此，燕麦片粥中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，而氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。那么这么营养的燕麦片粥怎么吃才可以有助于减肥呢？燕麦片粥的减肥吃法如下：

　　1、在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

　　2、依个人喜好加入少量精盐或鸡精调味。

　　3、可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

　　燕麦片粥中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。更重要的还有燕麦片粥中的高粘稠度和可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片粥后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

四、孕妇可以吃麦片吗

　　很多人都喜欢吃麦片，可是孕妇可以吃麦片吗？不少的孕妇都亲自体验过了，吃麦片是没有流产副作用的。但要注意的是，这里说的是麦片，而不是燕麦。实际上孕妇不可以吃燕麦，但可以吃麦片。

　　孕妇不能吃燕麦。中医认为，燕麦有催产止汗的功效。因燕麦有滑肠和下行之力，故能通便和催产，但也能加重腹泻和流产，因此孕妇忌食燕麦。

　　燕麦，是一种低糖、高营养、高能量食品，但是燕麦有滑肠、催产的功效，所以在孕期这个特殊时期里，孕妇最好不要吃燕麦，吃了可能会出现少量阴道出血和轻度下腹痛，有阵发性腹痛等先兆流产的症状，所以在孕期这个特殊时期里，孕妇最好不要吃燕麦。就算是普通人也不建议食用太多的燕麦，否则会造成胃痉挛或腹胀。

　　在超市买的速溶麦片则要看其是否含有燕麦，孕妇再决定是否要食用。超市里买的麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。因此，孕妇在吃麦片的时候，要注意甄别麦片里面是否含有燕麦。如果没有燕麦，孕妈妈就可以放心的食用，但如果是含有燕麦，哪怕是含有很少的分量，也建议要慎吃。