膳食纤维到底有什么用 膳食纤维的功效

　　最近几年来，冠心病，糖尿病，肥胖症等问题是越来越严重了，不仅仅是因为现在的人饮食方面都是高脂肪，高热量的食物，还有可能就是因为膳食纤维摄入的不足所导致的，膳食纤维对我们的身体是有着很大帮助的，所以大家一定要特别注意摄取足够量的膳食纤维，下面小编就来给大家介绍一下膳食纤维到底可以起到哪些作用，大家一起来了解一下吧!

　　膳食纤维是可以分成可溶性的膳食纤维和不可溶性的膳食纤维，可溶性的膳食纤维就是出现在豆类食品里面，燕麦制品里面，是可以延缓我们胃排空的速度的，也可以让我们的胆固醇排去得更加的快，不可溶性的膳食纤维主要就是来自蔬菜里面，小麦里面，可以吸收我们肠道里面的有害的物质，可以预防便秘的情况出现。

　　膳食纤维还可以帮助我们锁定大量的水分，并且能够把没有消化的食物和有害的物质排出身体之外，所以避免了一些动物性的食物因为没有消化吸收而产生一种致癌的物质，对我们的身体会造成伤害，而且也能够平衡身体里面的激素水平，并且能够降低和激素有关的癌症的发病的几率。

　　适量的增添一些膳食纤维的摄取量，对于有便秘的人或者是有肥胖症状的人都是有好处的，这一类的物质可以预防直肠癌和便秘的情况出现，又可以预防动脉粥样硬化和心血管的疾病出现，还能够预防胆结石的形成，可以很好的改善耐糖量，可以调节糖尿病的血糖水平。

　　上面给大家介绍的就是膳食纤维对我们的身体到底有哪些好处，现在大家应该也有所了解了吧。膳食纤维可以缓解我们身体很多不良的反应，所以大家在日常的生活里面，一定要好好的保护自己的身体，摄取足够量的营养物质，多补充一些膳食纤维，这样才能够让自己的身体更加的健康。