如何调整心态 调节心态的小妙招有哪些

2017-04-24 11:01 来源:网友分享

一、如何调整自己的心态才好

  1、学会关爱自己,只有多关爱自己,才可以更多的能量去关爱他人,如果你有足够的能力,就要尽量帮助你能帮助的人,那样你得到的就是几分快乐,多帮助他人,善待自己,也是一种减压的方式。

  2、遇到心情烦躁的情况下,你喝一杯水,放一曲舒缓的轻音乐,闭眼,回味身边的人与事,对新的未来可以慢慢的梳理,既是一种休息,也是一种冷静的前进思考。

  3、多和自己竞争,没有必要嫉妒别人,也没有必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人,而始终把自己掉进一个深渊。你要相信自己,只要你去做,你也可以的。为自己的每一次进步做旁观者,越是这样越是会开心的。

  4、广泛阅读,阅读实际就是一个吸收养料的过程,现代面临激烈竞争,复杂的人际关系,为了让自己不至于在某些场合尴尬,可以进行广泛的阅读,让自己的头脑充实也是一种减压的方式,人有时候是这样的,肚子里空空的时候会自然焦急,这就对了,正是你的求知欲望在呼喊你,要活着就需要这样的养分。

  5、学会调整情绪,尽量往好处想,很多人遇到一些事情的时候,就急的象热锅上的蚂蚁,本来可以很好解决的问题,正是因为情绪的把握不好,让简单的事情复杂化,让复杂的事情更难,其实只要把握好事情的关键,遇到棘手的事情,冷静点,然后想如何才能把它做好,你越往好处想,心就越开,越往坏处想,心就越窄!

二、调节心态有哪些小妙招

  第一,大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾,让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来,钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后,不良情绪也会扔掉很多。

  最重要的是,每隔一段时间,满满的“情绪墙”就会自动提醒你,原来心里积累了这么多不快乐,真的应该好好调整了。

  第二,鲜花和绿植。生命的力量总是给人愉快的感受。遭到不顺心的事,看看生长的鲜花、绿色植物,对着它们深呼吸,你的心情也会平静很多。

  如果这还不解气,那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来,看着因为自己的怒气无辜受伤的小花,相信你的心也会柔软下来。

  第三,菜谱或手工书。买一本喜欢的菜谱、或者手工制作书。生气的时候学做一个菜、或者做做手工活,然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果。一个人专注地做一件事时,坏情绪会不知不觉地被稀释掉,而且内心也会被小小的成就感所充盈。

  第四,卡通漫画。找本漫画书,找个喜欢的卡通形象,临摹一个可爱版的“郁闷”自画像,贴在身边显眼的位置,看一会儿,你就会忍俊不禁。

  第五,小游戏和可爱视频。网络上想找到这样的东西并不难,心情烦躁时,和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”,或者看看出糗的憨豆先生等,既能分散注意力,又能增添乐趣。

三、调整心态的重要性

  在于一个人的心态,一个人有良好的心态就来表示这个人有强大的精神动力,无论是走与挫折还是痛苦,他都可以勇敢的面对,不断奋发,最终走向成功。
  在现代生活中,一个人若想很好地完成自己的本职工作,不仅仅需要专业知识技能,更需要较高的情商,一个人有什么样的思想就有什么样的工作和生活。由此可见,一个人的心态不仅关系到精神健康,与前途发展也是息息相关的。在生存压力不断变大的现代生活中,想要不断进步,不断发展,努力很重要,但一个人的心态与思维方式也起着决定性的作用。
  以后我们步入社会,开始工作,每个人都要面对巨大的挑战,在面对这些挑战的时候,心理态度决定你以后发展的方向与高度。良好的心理状态的拥有需要不断的调整自己,给自己正确的心理暗示,保持良好的生活习惯。在工作过程中,要积极与人沟通,懂得团队协作,每个人都有各自的习惯,要学会站在别人的角度看问题,不要以自我为中心,与他人沟通过程中,善于聆听,不把自己的思想与见解强加于他人身上,尽量与他人保持互相尊重互相帮助的良好关系。在与上级相处的过程中,明白自己的位置,保持自我,对领导保持真诚恳切的态度,对与上级交给的任务,通过自己的技术与努力,认真完成,可能上级不会看到你做的每一件事,但你做的每一件事都有可能影响你在上对你的印象。在遇到不公平待遇的时候,要懂得及时的调整自己,不要让自己沉浸在自怜自唉中无法自拔,要调正自己的心态,采取措施应对,以平和的心态与上级沟通。与同事交往的时候,不要太关注自己的得失,珍惜自己,关爱他人。每个人都希望与他人和谐相处,所以把笑容摆在脸上,让自己良好轻松的心态感染他人,把自己的心打开,用心与他人交往。

四、如何改善心态不好

  1.自我暗示法 暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。
  2.小事糊涂 在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。
  3.疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
  4.精神转移 愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
  5.自嘲自解法 面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。
养生知识养生大全 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台