三月在这个咋暖还凉的季节上火伤不起

　　三月的初春，咋暖还凉。中医认为春季是人体阳气生发的季节，在这样的季节里人们容易出现相应的病症。如上火、干燥、急躁等，这即是所谓的“春燥”。春燥吃什么?若出现了春燥的症状，先不要着急吃药，为你推荐几款滋阴润燥的食物。

　　抗敏润肺：蜂蜜

　　在干燥多风的春季，人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯蜂蜜，可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。春天是过敏高发的季节，如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年，可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

　　食谱推荐：蜂蜜鲜藕汁

　　做法：取鲜藕适量，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。

　　美肤补水：胡萝卜

　　胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素a。维生素a对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素a，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。

　　食谱推荐：胡萝卜南瓜粥

　　做法： 1.大米，糯米洗净浸泡2个小时。 2.锅烧热水，倒入米，熬粥40分钟。 3.放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。

　　补气滋阴：银耳

　　银耳养阴润燥，效果是极好的!这是因为银耳中还有丰富的植物性胶质，加速人体的新城代谢和血液循环，增强肌肤的弹性。可以说经常服用银耳，大便通畅，皮肤嘴唇也不容易干，非常的滋润。

　　食谱推荐：银耳枸杞羹

　　做法：银耳一朵、枸杞一小把、冰糖适量。将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加少许白糖即可。

　　解毒润燥：排骨汤

　　猪肉富含维生素a，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。而祖国传统医学也认为，猪肉能滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气。日本琉球大学教授通过调查发现，猪肉如果调煮得宜，它亦可成为“长寿之药”。吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤，加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入。

　　食谱推荐：海带排骨汤

　　做法： 1、将海带蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，切成长方块; 2、净锅内加入清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用中火焖烧约20分钟，放入海带，再用旺火烧沸10分钟调味即可。

　　初春容易上火，除了选择合适的食物外，还要生活有规律，劳逸结合，注意休息;保持乐观积极的心态，也有助于抵抗各类春季疾病的入侵。