莲子绿豆粳米粥 健脾滋阴很有疗效

　　莲子绿豆粳米粥 健脾滋阴很有疗效莲子绿豆粳米粥，就是将莲子、绿豆混合粳米一起熬煮成的粥，具有很好的清热、祛暑、养生的功效，大家一定不要错过。

　　莲子绿豆粳米粥 健脾滋阴很有疗效

　　莲子绿豆粳米粥

　　主要食材：粳米是200克。干百合是20克、莲子是50克、绿豆是50克、适量的冰糖。

　　烹饪方法：1.把粳米用清水洗干净，然后百合用温水泡发之后切成小块，然后莲子去掉内心洗干净备用。

　　2.在锅内添加适量的清水，等水烧开之后，就把粳米、莲子、绿豆放进锅内煮，烧开之后转为小火。

　　3.用小火慢炖半小时，之后添加百合、冰糖化开即可。

　　食用价值：莲子绿豆粳米粥可以清新安神、延缓人体衰老、健脾止泻、具有很好的解毒利尿的作用，而且它能滋阴安神，非常适合女性食用，长期坚持食用，就可以达到很好的美颜嫩肤的作用。

　　食用须知：粳米是不可以和马肉一起食用的，会引发瘤疾，也不能与苍耳一起食用，会导致人心脏功能受损;而且对于人们的健康而言，炒米虽然很香，但是比较干燥，容易导致人们燥热，不是属于寒性体质和腹泻的人群，尽量不要食用。