怎么调节湿热体质呢 如何改善湿热体质

一、教你如何自测湿热体质

　　1. 大便粘滞不爽，总感觉解不干净，提起裤子感觉里面还有，处理后事也擦不干净，冲也难冲掉。

　　2. 反复长痘痘、痤疮、疥疮，口舌生疮等等。

　　3. 头发爱出油，皮肤油亮，尤其是鼻和额头部位，洗也没用。

　　4. 舌苔黄腻，舌质发红。

　　5. 脾气烦躁，没有耐心。

　　6. 口苦或嘴里有异味，甚至口臭。

　　7. 尿尿时，尿道有发热感且色浓，比如赤黄。

　　8. 皮肤经常无缘无故瘙痒。

　　如果满足4条以上，就可判为湿热体质。这些症状要是经常性的才行哦，偶尔来个几次，不算的。上面是常见通用症状，湿热是变化的，并非只停留在脾胃，还可能肝胆湿热(导致黄疸)，湿热下注(导致白带多而黄、前列腺炎、阴部潮湿、月经失调)、大肠湿热(痔疮，肛门湿漉漉的)、膀胱湿热(小便刺痛)、下肢湿热(脚气，香港脚)、心血管湿热(心绞痛)等等，后面会针对性的提出调理方案。

二、湿热体质一般表现为这些方面

　　湿热体质的表现

　　1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。

　　2、型体特征：形体偏胖或消瘦。

　　3、面部，发黄发暗，面部油腻。

　　4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

　　5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

　　6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

　　7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。

　　8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

　　9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

　　9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

　　10、心理特征：性情急燥、容易发怒。

　　11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

　　12、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

　　13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。

三、为何体质湿热呢

　　1. 阳虚易生寒湿，阴虚易生湿热

　　湿热作为邪气之所以能侵犯人体，说到底还是因为正气不足了，这里指的就是肾阴虚了，就是阴精亏损不足以配阳，未能给阳气的化生提供充足的物质基础。造成了阳气的功能虽亢奋而空虚，无力来化水谷为精微，最后变成水湿，而水湿遇阳(热)则成湿热，湿热伤脾导致脾虚，脾虚更加无法运化精微，形成一个恶性循环。为何阴虚?为何阴液不足?这个情况比较多，比如纵欲和熬夜都会耗损阴液。阴虚表现如烦热失眠、盗汗耳鸣、身体消瘦等等。

　　2. 先天体质所致

　　每个人不仅天赋不同，体质也不同，而且受母亲影响很大，有个总结“母寒则儿寒，母热则儿热”，如果天生的湿热体质，调理起来就很麻烦。从另外一个角度来说，女性朋友如果有湿热，请务必认真调理，不然可能遗传给下一代呀。

　　3. 肥甘厚味/辛辣/酒肉吃多了

　　肥甘厚味：什么五花肉、油炸的、油腻的，极易困脾导致脾虚无法运化。

　　喝酒太多。酒酝酿过程就是个发酵的湿热过程，喝多了容易湿热内蕴。

　　辛辣吃多。比如火锅、麻辣烫、水煮鱼，尤其底料大都是辛辣之物，吃多了，伤害脾胃，导致脾虚。

　　甜腻吃多。蛋糕，榴莲，芒果这样的。

　　海鲜。生冷之物伤阳，脾阳不足，到时水分内聚生湿热。

　　烧烤。尤其是夏天到了，喜欢到路边摊点个烤串，要点啤酒，享受到深夜，时间久了，问题都出来了。

　　饮食不节，吃太饱，消化不动，体内堆积，滋生湿热。

　　4. 熬夜伤阴

　　遇到很多年纪大些的朋友，很后悔年轻时不懂事，过于放纵熬夜，结果后面各种问题集中爆发。

　　5. 肝郁

　　情绪不好导致肝气不舒，抑郁，结果就是气滞血瘀，必然影响脾胃的运化，造成了湿热，没有出路。

　　解决思路：舒肝理气+活血化淤+健脾+清热利湿。

　　6. 居住坏境

　　这个属于外湿。外湿同样伤人，南方气候湿热，尤其是夏天雨水多，在热的作用下，升华成湿热了，很多人脸上都长了痘痘。

　　北方人去南方生活，刚开始可能也容易得湿热体质，水土不服呀。长期居住在海边，湿气大，也容易得湿热体质。

　　解决思路：环境无法改变，想办法预防并祛湿。

　　7. 吹空调

　　空调的出现改变了天人合一，人与大自然的交流方式。夏天本来是要出汗的，阳气要生发，结果空调来了，温度太低该出的汗出不来，就憋着，时间久了会演变成湿热。

　　8. 胡乱进补

　　不是所有体质都是适合进补的，比如湿热体质，补就像给火上浇油，本来体内够热了，脾虚运化不开，你倒好，偏偏再往里塞，只会加重湿热症状。滋补前，先判断下才好啊!

　　9. 乱吃药

　　很多药物是凉性的，伤阳，脾阳不足也会无法运化水湿，久了必生热。

　　有些药物是助阳的，导致阳亢阴虚，阴虚生湿热。

四、体质湿热该如何调理呢

　　1、精神调养

　　湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

　　2、饮食调养

　　应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

　　3、起居调理

　　湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。

　　不良嗜好，如戒烟限制酒。

　　4、运动锻炼

　　湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

　　5、药物保健

　　湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

　　6、经络治疗

　　湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

　　大家需要注意这些保健方法，而且也要注意全面的进行调养，平时不要过度的劳累，应该注意自己的生活事项，平时大家需要注意合理的进行饮食，而且要注意身体的保健，这样才有利于身心健康，希望大家在日常生活当中，应该注意自身保健方式，这样才能改善自身体质，拥有健康体魄。