右脚踝扭伤有哪些治疗方法 脚踝扭伤理疗方法

一、脚踝扭伤艾灸治疗方法

　　(1)瘢痕灸 又名化脓灸：施灸时先将所灸腧穴部位，涂以少量的大蒜汁，以增加粘附和刺激作用，然后将大小适宜的艾炷置于腧穴上，用火点燃艾炷施灸。每壮艾炷必须燃尽，除去灰烬后，方可继续易住再灸，待规定壮数灸完为止。施灸时由于火烧灼皮肤，因此可产生剧痛，此时可用手在施灸腧穴周围轻轻拍打，借以缓解疼痛。在正常情况下，灸后1周左右，施灸部位化脓形成灸疮，5-6周左右，灸疮自行痊愈，结痴脱落后而留下瘢痕。临床上常用于治疗哮喘、肺结核、瘰疬等慢性疾病。

　　(2)无瘢痕灸 施灸时先在所灸腧穴部位涂以少量的凡士林，以使艾炷便于粘附，然后将大小适宜的艾炷，置于腧穴上点燃施灸，当灸炷燃剩五分之二或四分之一而患者感到微有灼痛时，即可易炷再灸。若用麦粒大的艾炷施灸，当患者感到有灼痛时，医者可用镊子柄将艾炷熄灭，然后继续易位再灸，按规定壮数灸完为止。一般应灸至局部皮肤红晕而不起泡为度。因其皮肤无灼伤，故灸后不化脓，不留瘢痕。

二、脚踝扭伤疼痛的治疗偏方

　　偏方一

　　配方：冰敷。

　　用法：将冰块放入塑料带中,敷在脚踝上15到20分钟。起初三天内,每天做3到5次。或者你可以将脚踝放入装有冰水的桶里。每次敷冰块之间的间隔时间至少为30分钟。来自运动教练的最新建议为在最初的48小时到72小时内敷冰块。

　　偏方二

　　用法：当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，这样你的脚就会比你心脏的位置高一些，这样便会有利于减轻脚部肿胀。

　　偏方三

　　配方：打包脚踝关节。

　　用法：从脚趾到小题中部缠绕一个有弹性的绑带,压力均匀。将绑带保留在腿上直到肿胀消退。如果脚趾变蓝色,感到寒冷或者麻木,那么将绑带松开。绑带不能太松也不能太紧。

　　受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大;如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。

　　脚踝扭伤疼痛的治疗偏方上面已经为大家详细介绍了，现在大家也知道要怎么面对这些突发状况了吧?所以大家在运动的时候如果发现脚踝扭伤的话，一定要停止运动，及时找一些冰来敷伤处。如果扭伤严重的话，要将患处固定及时送往医院救治。

三、脚踝扭伤理疗步骤

　　步骤1：冰敷

　　与其他部位的拉伤和扭伤一样，首先要固定患处，例如，制动休息，不增加负重产生的压力。然后立刻采取冰敷，减少炎症和酸痛。一般的标准是，在扭伤后的前48小时里，抬高扭伤的患处，进行6-10次的冰敷(每次大约10分钟左右)。

　　另外的选择：将扭伤的脚踝浸泡在冰水中，每次同样大约10分钟左右。

　　步骤2：采取能够提升情绪的动态休息方式

　　我若是教练员，肯定不会和你讲扭伤脚踝有多么让人沮丧。但是如果你在康复阶段，仍无法摆脱受伤的阴影，那么这就是最坏的一种选择。所以，如果当你坐在那里，其实就是一种被动的休息方式。你可以抬高脚踝，然后找来一名自己的队友，让他和你进行上肢的药球抛接练习，药球的重量在3.5至4.5公斤，同时采取其他的一些动态休息方案。积极的练习和休息是非常好的提升情绪的康复方式，能够让你在康复期间保持体能，防止上体肌肉萎缩。

　　步骤3：游泳

　　游泳是一项非常好的不负重动态休息活动，在康复刚刚开始几天里，它不会加重你脚踝的伤势。

　　人们要注意脚踝扭伤之后一定不要着急站起来，也不要过大的动作，因为脚踝扭伤之后脚骨会有错位现象，哪怕只是轻微扭伤，脚骨也会有错位，那么如果你急着站起来的话，脚骨错位会更加严重，甚至造成骨裂，治疗的时候就会有更大的难度了。

四、脚扭了怎么恢复呢

　　原理：

　　脚裸在受到重力的压迫或者撞击之后，发生扭伤，导致软组织损伤，毛细血管破裂导致扭伤处血液不畅通，堆积于扭伤处，这就是为什么扭脚后会呈暗紫色肿大的原因。

　　首先你应该辨别会不会骨折，如果只是脚踝疼痛但不剧烈，那么自己还可以就医，但是如果是疼痛剧烈并且不能走路，骨头疼，且在扭伤的时候有声音，脚踝肿胀，那么就是骨折的想象，就应该到医院就诊。

　　在刚刚扭伤的24小时之内候应该赶快冷敷，最好是用冰袋，这样可以减少局部的血肿现象，热敷一般是在受伤24小时以后。

　　受伤之后，局部的地方可以使用云南白药喷雾或者扶他林软膏的药物。这样子可以止痛消肿。在受伤24小时以后可以改用热敷，可以使用活血化瘀之类的药物。

　　在脚恢复期间对脚进行按摩，在敷药前可以揉一下伤处，用拇指轻轻揉按伤处，揉伤的方向是从足部到小腿处，这样子有利于止痛消肿。一般来说脚扭伤了要一周左右才能消肿，所以一定要有耐心。

　　注意事项

　　1.养伤期间切记减少剧烈运动，这样不利于脚伤的恢复。应该多加休息，减少脚的负重，休息的时候应该把脚抬高。

　　2.女性在这段期间最好不要穿高跟鞋，这样有利于脚的恢复 。

　　3.如果你在休息期间发现脚的肿胀加重，疼痛难忍则应该尽快到正规医院就诊，以免错过最佳治疗时机。