生气睡觉的危害 生气的时候吃什么食物好

一、生气的时候身体会有哪些变化

　　1. 心脏血流增加一倍

　　研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍！生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作，这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。

　　2. 肝脏比平时大了一圈

　　生气后，最先伤的就是肝脏！所谓“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

　　3. 免疫系统罢工6小时

　　生气也会损伤免疫系统？没错，人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着，作为激素，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。我们生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素，这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。所以生一次气，免疫系统罢工6小时毫不夸张。

　　4. 生气时肺泡不断扩张

　　很多人在最生气时肺部会疼，这是因为生气也真的会伤肺。人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，所以很多人肺部会疼。这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”。 所以很多人常说一句话“心痛得无法呼吸”，其实不是心，而是“肺痛得无法呼吸”。

　　5. 生气时肠胃功能紊乱

　　你生气时，胃也会生气！这是因为胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。

二、生气的时候如何能缓解

　　有人提出一个很好的建议，生气不超过3分钟，消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易 。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可主动采取下列方法：

　　1、躲避法 ：立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静地方去看书或做别的事。

　　2、宣泄法 ：找知心朋友或其他自己信赖的人，诉述自己内心的不平，求得安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程。

　　3、转移法 ：到室外散步，到附近公园遛遛，或听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其他事物上去，心里的气自然会渐渐消除。

　　4、升华法： 干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴，品一壶好茶，都能够有效的改善生气的现象。

三、生气睡觉的危害

　　（1）令皮肤长出色斑。美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女士当她们处在情绪低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女士的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。当人生气时血液大量涌向脸部，这个时候的血液中氧气减少、毒素增加。而毒素会刺激毛囊，导致毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。

　　（2）引起胃溃疡。生气时脑细胞会工作紊乱，导致交感神经兴奋，并且直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重的时候会引起胃溃疡。与此同时还会造成/人吃不下去饭。

　　（3）加快脑细胞衰老。生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，并且大量血液涌向大脑，可以使脑血管的压力增加。这个时候血液中包含的毒素最多，氧气最少，对脑细胞而言不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。

　　（4）令心肌缺氧。每一回的生气均会引起心跳加快，心脏收缩力增强，血压上升，血液变黏稠。较多的血液冲向大脑与脸部，可以使供应心脏自身的血液减少而引起心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更不规律，也就更致命。

　　（5）伤肝。生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，进而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液与肝细胞内的毒素增加。

　　（6）引起甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素太多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当您感觉到热血沸腾时就是甲状腺受到刺激了，久而久之会引起甲亢。

　　提议：您不防放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，接下来缓慢抬起头，呼气。

　　（7）伤肺。情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增多，肺的工作量骤增。同时因激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就不能得到应有的放松与休息，进而危害肺的健康。

　　（8）损伤免疫系统。一旦生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。“皮质固醇”是种压力蛋白，假如在体中累积太多，则会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗能力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。

四、生气的时候吃什么食物好

　　－佛手－

　　有理气化痰、止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种药用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理气作用。肝气郁结可用佛手与其他药配伍煎服。

　　－玫瑰花－

　　可通气消食、解毒生津、和中止咳，对气郁上火生痰者有清热消痰作用。可用玫瑰花沏水喝，也可将鲜花插在居室，也有益于顺气宁神。

　　－橘皮－

　　把橘皮洗净晾干，这就是中药陈皮，具有理气化痰、健胃除湿的作用。可同茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，味清香，可提神、通气。将干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可饮用，能清肺化痰。做菜时也可以放几片，解腻开胃。

　　－白萝卜－

　　鲜萝卜洗净切成小块，与粳米一起加水煮成粥，加少量食盐调味食用。可止咳化痰、消食利膈。适用于胸膈满闷、食积饱胀。

　　－山楂－

　　顺气止痛、化食消积，适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃或泡水，各种方法食用皆有效。

　　－莲藕－

　　健脾和胃、通气、养心安神。莲藕炖排骨、凉拌莲藕都不错。

　　－木瓜－

　　木瓜营养和药用价值都很高，有“百益果王”之称，可助消化、健脾胃、顺气、润肺、止咳、消暑解渴。木瓜牛奶、银耳炖木瓜、木瓜炖排骨都是不错的选择。

　　－茴香－

　　茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。

　　－啤酒－

　　有人生气后爱喝酒，这更容易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升。但惟有啤酒无此副作用，还能顺气开胃，改变恼怒情绪，但不宜过量。