提升肺活量对身体有什么好处 肺活量怎么练

　　肺活量是只在不限定时间的情况下，一次最大吸气后再尽自己最大能力所呼出的气体量。气体量的多少代表着肺活量的多少通常我们会用专门的仪器来进行测量。肺活量的多少是反映人体生长发育水平的重要指标之一，肺活量大的人，身体供氧能力就更强，身体类的各项机能也就会越强，身体素质也就会越高。成年男子肺活量约为3500毫升，女子则在2500毫升左右。青壮年的肺活量大而老人和孩子则较小。

　　肺活量的多少是反应人体生长发育水平的重要指标之一也和身体的各项技能有密切关系。那么提升肺活量对我们来说有什么好处呢。肺活量大说明肺健康，肺细胞的利用率高。肺活量大肺的摄氧能力和排除废气的能力就强，人体内部的氧供应就充裕，机体的工作就能正常运行。氧供应足人就会感觉神清气爽，注意力集中，记忆力提升。

　　了解了提升肺活量的好处那么怎么提升肺活量呢?首先每天早晨坚持跑步时间大小可根据每个人的不同体质来决定，但是一开始时间不要太长可以慢慢增加。其次要按时吃饭不要饿一顿饱一顿，要健康饮食。每天坚持做扩胸运动也可以增加肺活量同时也可以买哑铃来加强训练。每天坚持深呼吸呼吸均匀顺畅这样也可以提升肺活量。多进行户外运动呼吸新鲜空气比如爬山郊游等。

　　肺活量的多少是可以反映一个人的身体机能的，提升肺活量对于我们的来说是好处多多所以我们要按照上述所说的合理锻炼，多进行户外活动来提升肺活量从而增强身体素质和健康。