冬季有效的减肥方法,来年夏天拥有傲人好身材

　　随着天气的逐渐变凉，人体的新陈代谢也逐渐变慢，人们的精神也会愈加倦怠，随着集体的运动量逐渐减小，再加上严寒天气人们需要多多摄入高热量食物御寒，冬季便成为最容易长肉发胖的季节，这对于害怕长肉的爱美人士来说，是一个较大的困扰，其实，想要冬季不发胖，其实很简单，只要做到以下几点，就能过一个愉快的冬天。

　　1,规律生活，合理运动

　　一到冬天，人们因为天气的寒冷，精神容易产生倦怠，贪恋温暖的被窝与暖气，拒绝到室外进行运动，导致身体逐渐发胖。冬天人体循环较慢，新陈代谢减弱，是不需进行高强度运动，但是一些温和、健康的运动是必要的，比如慢跑、骑单车、游泳等，除此之外，养成早睡早起的好习惯，给身体一个机能信号，让其避免慵懒，合理进行代谢。

　　2,饮食要合理

　　一到冬天，人们为了身体保暖，比较倾向于火锅等高能量的食物，殊不知，这些食物在保持身体高能量的同时也逐渐变成脂肪存于体内，导致身材逐渐变得丰满而不自知。其实在冬天，应该避免摄入能量很高的食物，多吃一些蔬菜水果等，且进食顺序建议为汤、蔬菜、豆腐、肉，在保持身体正常所需能量的同时，减少身体可能的脂肪储存。

　　只要做到以上两点，保持规律的生活，早睡早起，不熬夜，不留恋温暖的被窝，进行合理的、温和的运动，加快身体循环，增强新陈代谢，在维持身体机能的同时注意保暖，不宜穿着太过厚重，只要身体不觉寒冷即可，冬季减肥听似困难，但是只要下定决心，严格按照方法进行，冬季减肥将不再是难事，来年夏天也能拥有傲人的好身材。