养好脾胃更健康 坚持适当体育活动

　　俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。每个人每天摄入各种各样蔬菜、水果、碳水化合物、鱼肉、牛奶等，都需要经过脾胃的运动吸收才能转化为人体所需的能量。中医早已经认识到脾胃的重要性，因此，众多的中医典籍中都有“脾胃为后天之本”的论述。同时，脾胃对于一个人的防病和养生方面也发挥着重要的作用。《脾胃论·脾胃盛衰论》中说：“百病皆由脾胃衰而生也。”

　　这也提醒我们，日常生活中不仅要注意饮食营养，而且要善于保护脾胃，否则会容易百病生。

　　从五行上来看，中医认为，脾胃五行属土，属于中焦。脾胃属土，五行相生相克原则认为木克土、土生金。肝属木，如果肝火过于旺盛，就会影响脾胃功能，有些人会明显感到动了肝火、生了气，会觉得胃胀、胃痛，不舒服。土生金说的是脾胃与肺的功能。肺属金，秋季当令。如果脾胃虚弱，也会影响呼吸系统的功能。就脾胃自身的功能来说，脾胃承担着化生气血的功能，脾胃同为“气血生化之源”，也就是说人体的气血是由脾胃将食物转化而来的。如果脾胃功能虚弱，化生的精、气、血、津液不足，难以给全身提供充足的养料，那么脏腑、经络、四肢百骸以及筋肉皮毛等组织得不到充分的营养，就会影响正常的生理功能。影响最直接的是消化吸收机能，如果消化吸收机能不足，人就会出现腹胀、便溏、食欲不振，以至倦怠、消瘦和气血生化不足等病变。

　　要预防脾胃疾病，功夫在平时。日常生活中，一定要保证脾胃功能的正常运转。保护脾胃，首先要保持良好的精神状态。情感因素对于人体的健康影响极大，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等。保护脾胃还要注意让脾胃能够保持正常的“作息”规律，饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食。荤素搭配，吃足果蔬，满足机体需求和保持大便通畅，少吃有刺激性和难于消化的食物。此外，还要注意保暖。“十个胃病九个寒”，因此注意保暖十分重要，特别是农历二八月气候变化无常时，更要注意避免脾胃受寒。最后，还要注意坚持适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等。