冬季降火食谱 降火食谱简单盘点

　　冬季上火了怎么办呢?很多人都有这样的疑问。现在随着生活水平的提高，越来越多的人们都非常的注重养生，尤其是冬季的养生，冬季气候突然变化，空气异常的干燥，很容易出现上火的情况，那么一些老年人非常的有经验，很好的总结了冬季降火的食谱，下面介绍一下冬季降火食谱，帮助您快速降火。

　　上火的原因有很多，冬季气候干燥，很多人不太适应，又或者是自身的饮食习惯不良引起的，如吃火锅、辛辣的油腻的食物、过量饮酒等等。上火的时候症状轻若不同，一般表现为牙疼、喉痛、口舌生疮、口渴、便秘等。冬季降火食谱，尽量的可以选择清淡的食物，黄瓜，芹菜，韭菜，水果方面，尽量少吃橘子，多吃猕猴桃，柚子，可以多吃梨和苹果，还可以制作一些川贝母冰糖梨汁，冲泡枸杞菊花茶，都有很好的降火的功效。

　　冬季降火食谱，除了上面提到的这些蔬菜，还应该多吃一些藕汁蜜糖露，做法简单，选择鲜藕榨汁，加蜂蜜后调匀内服，每天2到3次，连服数天，有润胃凉血降火之功效。再有就是黑色的食物，如黑豆，黑芝麻，对男性来说，猪腰子也是不错的食物，可以很好的调理胃火。再有女性尽量的不吃凉性食物，冬天多喝热水和红糖水，或是姜水。

　　冬季养生很重要，尤其是对老年人来说，身体免疫力低，还有部分支气管炎的患者，到了冬季更应该注意尽量少吃甚至不吃辣的食物，还有刺激性的食物，如海鲜，要不抽烟不喝酒，保持身体健康，合理安排饮食，适当的参加户外体育锻炼，增强身体免疫力，如果上火了就试试上面这些食物吧。