冬天养生食谱 冬天吃哪些食物可以养生保健

　　大部分的人都不怎么喜欢冬天到了冬天就没有办法穿好看的衣服，而且天气又非常的寒冷，外面都是冷飕飕的，在冬季大家一定要选择好的滋补身体的方法，让自己有一个更好的身体来抵御严寒，在冬季里面应该要合理的安排自己的饮食，保证营养的充足，下面小编来给大家介绍一下，冬季养生食谱有哪些?

　　莲藕炖排骨，大家需要准备1000克猪排骨，一段莲藕，适量的蘑菇，适量的竹笋，适量的豆腐和适量的调味料，把排骨切成段，放在冷水里面冲洗干净，然后，在烧开水，水开以后把白骨放进去焯一下，用电高压锅放少量的水，接通电源，水热油后放入一块浓汤宝，化开以后把食材放进去，然后再煮五十分钟左右，这样就可以吃了。

　　山药羊肉汤，大家需要准备五百克羊肉，150克山药还需要适量的调味料，首先大家把羊肉洗干净，以后切成块状，然后锅里面烧开水，把羊肉焯一下，把葱姜洗干净，用刀拍一下，山药，用清水浸透和羊肉一起放进锅里面，加入适量的清水，和其他的调味料一起放进锅中，用大火烧开，然后再改成小火煮烂就可以吃了，可以起到很好的补脾胃的作用。

　　冬瓜汤，大家需要准备五百克冬瓜，750克鸡汤，两只冬菇，五十克鸡胸肉，二十克火腿，五十克新鲜的虾，三十克瘦猪肉，首先大家把冬瓜放进锅里面，加入鸡汤，用大火煮十分钟，然后再加入鸡肉，冬菇和其他的配料煮五分钟，加入适量的调味料就可以了。

　　上面给大家介绍的就是冬季养生的食谱有哪些?现在大家应该也有所了解了吧?冬季养生的食谱有很多。大家可以根据自己的身体情况，来选择适合自己的养生保健的食物，这样才能够补充身体所需要的营养，增加身体的抵抗能力，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。