调理五脏六腑的运动方法 有哪些调理五脏六腑的食物

一、五脏六腑概述

　　中医学把人体内在的重要脏器分为脏和腑两大类，有关脏腑的理论称为“藏象”学说。藏，通“脏”，指藏于内的内脏;象，是征象或形象。这是说，内脏虽存于体内，但其生理、病理方面的变化，都有征象表现在外。所以中医学的脏腑学说，是通过观察人体外部征象来研究内脏活动规律及其相互关系的学说。

　　脏和腑是根据内脏器官的功能不同而加以区分的。脏，包括心、肝、脾、肺、肾五个器官(五脏)，主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官，它们的共同功能是贮藏精气。精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺少的营养物质。腑，包括胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个器官(六腑)，大多是指胸腹腔内一些中空有腔的器官，它们具有消化食物，吸收营养、排泄糟粕的功能。除此之外，还有“奇恒之腑”，指的是在五脏六腑之外，生理功能方面不同于一般腑的一类器官，包括脑、髓、骨、脉、女子胞等。应当指出的是，中医学里的脏腑，除了指解剖的实质脏器官，更重要的是对人体生理功能和病理变化的概括。因此虽然与现代医学里的脏器名称大多相同，但其概念、功能却不完全一致，所以不能把两者等同起来。

二、调理五脏六腑的最佳时间

　　一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　以上就是介绍的一天中调理五脏的最佳时间，任何试图更改生物钟和不按照调理排毒时间做的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

三、调理五脏六腑的最佳食物

　　1.养肝最好的食物：生吃绿色食品，特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7~8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效——切记)晚上吃为好。

　　2.养心最好的食物：红色食品，特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好。

　　3.养脾最好的食物：黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白，认为黄豆的蛋白质很难吸收，这个观点只适合西方，对中国人来说，黄豆是非常优质的蛋白质，原因是西方很少吃大米，而中国人是以大米为主食的，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。什么时候吃都好。

　　4.养肺最好的食物：白色食品，特别是大白萝卜，白萝卜只有生吃才能养肺，切记。什么时候吃都好。

　　5.养肾最好的食物：黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。

四、调理五脏六腑的好方法

　　1、多喝水

　　爱喝水是一个非常好的习惯，对身体有着极大的好处，它不仅可以帮助加快人体代谢，还能促进人体排毒，对五脏六腑对有很大益处。特别是对于肠道而言，多喝水，可以起到冲洗肠道的作用，促进大小便的排泄，可以及时排解肠道中的毒素保持肠道的顺畅。另外，喝水还能稀释血液，可以防止血液浓缩，对预防脑血管意外有着重要意义。

　　2、均衡饮食

　　对五脏六腑的调理必须在饮食上下足功夫，生活中有很多食物能对五脏六腑起到很好的保健作用。比如：莲子，可以滋补五脏的不足，是一种具有药用价值的食材，平时多吃莲子，可以提高身体免疫力，对抗菌抗癌都有很大帮助;芝麻，补肾效果非常好，还能有效对抗衰老，延缓五脏退化进程;梅子，对肝脏特别好，能够有效保护肝脏健康，所以在喝酒时加点梅子，能起到对肝脏的保护作用。饮食中除了这些，还有很多食物都五脏六腑都有一定的滋补作用。所以日常饮食应该做到不挑食不偏食，均衡摄入各种营养物质，才能更好的守护五脏六腑的健康。

　　3、多运动

　　运动可以促进体内的血液循环，对加快身体新陈代谢有着很大帮助，当人体代谢和血液循环处于活跃状态，五脏六腑的功能才能得到可靠的保障。而且运动可以促进排汗，在排汗的过程，能量身体内的有害物质随同汗液一起排出，对清洁皮肤，清洗血管有着很多的好处。所以要想调理好五脏六腑，日常的运动少不了。

　　4、良好作息

　　调理五脏六腑，日常良好的作息习惯很重要。身体的每个细胞每个器官都需要得到适当的休息，在高度运转，超负荷的工作条件下，对五脏六腑的伤害最大。所以日常必须注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，这样身体才能吃得消，扛得住，五脏六腑的功能才能得以正常运作。

　　对五脏六腑的调理，需要注意日常的饮食、作息、生活习惯。平日里没事多喝水，多运动，把握饮食的均衡，养成规律的作息，只有注意到生活中的每个小细节，才能更好的保护和调理好我们的五脏六腑。

　　健脾法：立正姿势，两臂同时向一个方向摇摆，手摆向左侧头，头亦转向左侧，意念从胸至左足，手摆向右侧头亦向右，意念从胸至右主反复做三十次。

　　健肺法：立正之时，双手掌心向后，俯身探足3次，再双手掌心向前，俯身探足3次，反复做十次。

　　健肾法：立正两手握拳，紧低左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖于左手上，身体向两侧摇摆三十次。

　　健肝法：站立两手置于身体两侧交替下按，意念到达掌心及手指尖，各做30次，然后，双手置胸前手心向里，意随手走重复做三次，再以双手向身体两侧平推，意念想把身体浊气通过手推出体外。

　　健心法：站立，左手轻握右手背部，置于胸前，沿胸部移动向右移至左臂贴胸，向右移时左臂贴胸，左右臂贴胸，各做十次，然后双臂交替前伸与后甩，各做十次。