萝卜有哪些作用 萝卜的营养有哪些

一、萝卜有哪些作用

　　增强机体免疫功能

　　萝卜中富含有很丰富的维生素C以及微量的锌元素，这样可以有助于增强机体的免疫的功能，还能够提高自身的抗疾病的能力。

　　帮助消化

　　萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化

　　帮助营养物质的吸收

　　萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收

　　防癌抗癌

　　萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。

　　消化方面

　　当食积腹胀，消化不良或者是胃口不好的时候，这个时候可以用白萝卜渣点汁进行服用;有恶心恶吐，或者是泛吐酸水，具有慢性的痢疾患者，都是可以选用切碎的蜜饯进行细细的咀嚼的;当有便秘的情况的时候，可以煮熟了再吃;口腔溃疡患者，可以饮用其汁液。

　　呼吸方面

　　咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎细细嚼咽;咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服;鼻出血，可以生捣汁和酒少许热服，也可以捣汁滴鼻;咯血，与羊肉、鲫鱼同煮熟食;预防感冒，可煮食。

　　泌尿系统方面

　　各种泌尿系结石，排尿不畅，可用之切片蜜炙口服;各种浮肿，可用萝卜与浮小麦煎汤服用。

二、萝卜的营养有哪些

　　很多人在吃萝卜的时候喜欢削皮，把皮扔了只留萝卜肉，殊不知，萝卜皮的营养价值可是比萝卜肉还高呢。要知道萝卜皮的维生素C含量约为肉质部分的2倍;而萝卜中的钙含量有98%都在萝卜皮内。

　　萝卜皮富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助预防便秘。

　　辛辣的萝卜皮中含有较多的异硫氰酸酯类物质，这物质就是萝卜防癌作用中的关键成分。

　　萝卜皮富含萝卜硫素，为十字花科蔬菜里最有益健康的化合物之一，可促进人体免疫机制，激发肝脏解毒酵素的活性，可保护皮肤免受紫外线伤害。

　　类黄酮等多酚类物质一般都在萝卜皮中，具有强大的抗氧化作用，能够抵抗自由基对人体的损伤，预防心血管疾病，提高机体免疫力。

　　其中白萝卜皮和胡萝卜皮的营养价值又略有不同。白萝卜皮主要作用于肺，胡萝卜主要作用于脾胃。

　　白萝卜皮的作用：含有芥辣素，可以消炎，杀菌，有顺气、化痰、止咳作用;可以治疗风热感冒，可以消水肿(孕妇也可以消脚肿，消水肿必须单独吃萝卜皮)。

　　胡萝卜皮的作用：其中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。

三、萝卜的食谱

　　油墩子

　　油墩子的芯子就是萝卜丝。首先将白萝卜去皮擦成细丝后加入适量盐拌匀。等5分钟后把水分挤干，撒入葱花拌匀备用。然后在面粉中加入适量盐，加水调成糊。接着在模具里刷一些油（模具形状不限），加入三分之一的面粉糊，中间加入拌好的萝卜丝，再倒入面糊把模具加满。热锅下油，连模具一起下入，待表面微黄后翻面，此时轻轻敲一下就自动脱模啦。最后将其煎至微黄后捞起就可以享用咯！

　　毛豆炒萝卜干

　　首先将毛豆洗净，萝卜干切小块备用。起油锅，放入适量油，下毛豆煸炒后盛起。然后下萝卜干煸炒，待萝卜干炒出香味之后，加入毛豆。在小碗里加入酱油、糖调匀以后放入锅中炒匀，盖上锅盖焖煮，小火，汤水收汁，留下一点点，毛豆起皱即可关火盛盘享用。想不想来一碗泡饭过着吃？

　　玉米胡萝卜排骨汤

　　首先将排骨洗净、玉米、萝卜切块备用。然后往锅里加入适量水，放入排骨，焯水煮一下后捞出备用。接着往汤锅里加入适量水，放入姜片，红枣，料酒，花椒。煲煮20分钟后，放入切好的玉米和萝卜。再继续煲煮40分钟左右，加入适量盐，最后在煲一会就可以出锅咯。

四、萝卜怎么吃最有营养

　　1、白萝卜 + 梨：润肺、清热、化痰

　　梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。秋冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。

　　2、白萝卜 + 葱：防治风寒感冒

　　秋冬季，是风寒感冒多发的时节。感染风寒后，人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此时应吃些让人发热的食物。

　　把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。

　　3、白萝卜 + 海带：化痰消肿、预防甲状腺肿大

　　海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。

　　4、白萝卜 + 羊肉：滋养肝脏，不上火

　　秋冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。

　　但「肉生痰」，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。

　　5、白萝卜 + 鲫鱼：温中下气、健脾利湿

　　白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在「二白」食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。