维生素c对骨骼的牙齿的好处 补充维生素c会出现哪些误区

一、维生素C对人体的作用有哪些

　　1．合成胶原蛋白：

　　人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的 1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

　　2．抗坏血病：

　　血管壁的强度和 VC 有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由胶原蛋白所决定。当体内 VC 不足，微血管容易破裂。因此维生素 C 缺乏时皮肤表面产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象。

　　3．牙龈萎缩、出血：

　　健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC 时易产生牙龈萎缩、出血。

　　4．预防动脉硬化：

　　可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积。

　　5. 是水溶性强抗氧化剂：

　　可以还原保护其它抗氧化剂，如维生素 A、维生素 E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。

　　6．治疗贫血：

　　使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进畅道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。

　　7．防癌：

　　丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；VC 的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。

二、维生素c对肝脏的好处

　　肝脏在体内有许多功能，如分泌胆汁等，这对吸收和利用某些类型的脂肪和维生素很重要。肝脏还通过抵御环境或摄入（如吃药或喝酒）的毒素保护身体。此外，肝脏还负责合成，存储和代谢脂肪、碳水化合物及一些蛋白质。由于具有这些特殊功能，因此保持肝脏健康非常重要，而其中一个促进肝脏健康的方法就是每天补充维生素C。

　　维生素C是一种抗氧化剂，有预防和减少肝脏细胞毒素等作用。已证实大量摄入维生素C有助于清洁肝脏，减少脂肪沉积，甚至还能预防肝硬化。一些研究结果显示，肝脏维生素C水平高还能逆转或减轻黄疸病和肝硬化等肝脏疾病。

　　需要摄入一定数量的维生素C才能发挥保健作用。建议的剂量是每天90毫克，最高不超过2000毫克。如果是为了治疗疾病，每天摄入500毫克能预防导致肝硬化的脂肪沉积，5000毫克有助于消除肝脏脂肪。

　　补充维生素C很安全，至今还没有发现致命剂量。但也应注意一些潜在的副作用和并发症。维生素C对某些糖尿病药物有负面影响，会降低它们的效力。此外，经常与阿司匹林一起服用维生素C有可能造成胃刺激和溃疡。大剂量摄入维生素C还会导致消化不良，肠胃不适，呕吐，腹泻，头疼，疲劳和皮肤潮红等不良反应。

　　总体来说，维生素C对肝脏的影响是有益的，但为了获得明显好处，必需大量摄入。维生素C和保健品有可能与正在服用的药物发生交互影响，因此在服用前应咨询医生，尽可能避免不良影响。

三、维生素c对骨骼的牙齿的好处

　　在饮食中补充足量的维生素C之后，不论儿童或成人，骨骼都会发生戏剧性的变化。新生的骨胳可以在24小时之内形成；如果有充足的矿物质，也能迅速吸收。在冬季，由于蔬菜及水果减少时，造成维生素C缺乏，使骨骼松软，容易骨折；夏天较常吃到新鲜的蔬菜水果，骨骼则较为坚韧。

　　健康的牙床紧紧包住每一个牙根，即使用坚硬的牙刷用力刷牙，也不会流血；但在维生素C不足时，牙床变得松软，便容易出血。坏死的牙床细胞滋生细菌，容易引起齿槽脓漏症。如果将脓漏部分清除，饮食适当，疼痛及发炎的情形在数日内便能有明显的改善。另外，缺乏维生素A或烟酸，也容易感染牙周病。

　　发生脓漏的牙龈，不只容易流血、感染，齿槽骨也会因损坏而松脱。缺乏维生素C的天竺鼠经过9个月，出现类似牙周病的现象，相当于人类寿命的40岁——最容易患牙周病的年龄。这项结果表明，长期的维生素C缺乏，是牙周病的最主要原因。

　　营养不良的儿童及青少年也常患牙周病。如果感染并未恶化，饮食营养均衡，摄取丰富的维生素C，便可以恢复口腔健康。

四、补充维生素c会出现哪些误区

　　误区一：孩子生病了才补充维生素C。

　　这样的做法是不对的，维生素C每天都需要补充，孩子每天都要保证均衡摄入维生素C。0-1岁婴儿每日30毫克维生素C，1-7岁儿童每日需35-45毫克。而一般母乳喂哺的婴儿，不会缺乏维生素C ，因为每100克母乳含4-6毫克维生素C。新鲜的水果和蔬菜的孩子最好的维生素C来源，若出现维生素C缺乏症状，如牙龈出血时，可以服用维生素C咀嚼片治疗。

　　误区二：维生素C多多益善。

　　维生素C又叫抗坏血酸，是酸性物质，若一次性摄入过量维生素C容易造成胃黏膜损伤，严重的会导致胃黏膜的脱落或胃溃疡。

　　误区三：维生素C包医百病。

　　过量服用维生素C可致腹泻和肾结石，还可令人体形成依赖。另外，传闻大剂量服用维生素C防治感冒、抗癌等作用也遭到了科学研究的否定。