如何预防眼干眼涩的现象 改善眼干眼涩的食疗方案

一、眼干眼涩是那些原因造成的

　　肝受血而能视

　　“肝受血而能视”，直接反应到我们现在爱得什么病啊？眼目昏花，一个是年轻人近视眼、眼干涩，另一个老年人的花眼，缺什么呢？你直接可以认为缺肝血，肝中气血不足了。小孩为什么会得近视眼啊？用眼过度，过度耗用肝血，肝血不能得到及时补充，慢慢的眼睛就变形了，怎么治啊？很简单养眼，不至于把肝血不断地从下面往上调，就像抽地下水一样，你天天用眼，不断地抽地下水，抽抽下边干了，上边也就不行了，古人看书多大字儿，现在人看书多大字儿，古人看多少书，现在人看多少书，字量上，再加上声光电，现在有电脑， 眼睛过度的耗用导致近视。

　　眼干涩疲劳

　　第二，眼干涩，现在广告上滴眼灵、滴眼液非常多，透露出一个什么现象啊？就是坐办公室的人眼睛干涩，天天滴，尤其用电脑的，看到很多人电脑桌旁边放一个滴眼液，管用吗？滴上舒服一些，随后还是不行，什么原因呢？长期盯电脑，导致肝血不足，为什么涩啊，没有肝血往上补充了，地下水不足了，眼睛涩，怎么办呢？远离电脑，滋养肝血，在眼睛上下功夫没用。

　　老年眼目昏花

　　第三，老年性的眼目昏花，五十多岁突然你发现花眼了，提示什么呢？肝血不行了，肝功能下来了，突然就花了，它就是原先肝血只是在那维持着，它不轻易退出二线，它肯定它能使一分力，它不使半分力，它卯足了劲给你眼睛供应营养，突然有一天它真不行了，哗嚓一下子下了一个台阶，干不了了，你眼睛突然一下子很快就花掉了。所以说你可以理解为从渐变到量变，它不是匀速的下降，而是像下台阶似的，咔嚓一下子，你这个身体就下来了，没过几年咔嚓又下一个，是这样。

二、眼干眼涩的缓解方法

　　1.休息一下：

　　每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到，慢慢养成习惯吧～)

　　2.试着用手捂住眼睛：

　　这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。

　　3.经常眨眼：

　　从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。

　　4.使用防蓝光的眼镜：

　　配戴防蓝光眼镜并距离屏幕50-70公分观看，能减轻眼睛对焦上的负担。

　　5.保持屏幕明亮：

　　这将降低屏幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的屏幕也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。

　　6.夜间应减少蓝光：

　　哈佛大学研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不良影响，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时，可以使用护眼宝的夜间模式。

　　7.补充维生素、矿物质：

　　眼睛是人体内需要最多能量的器官之一，因此要为它们补充足量的维生素及矿物质，如维生素A、C、E、B及锌。

　　8.顺势疗法(Homeopathy)：

　　最常见的顺势疗法是观赏植物「芸香」，借以放松因长时间盯着电脑而紧绷的眼部肌肉。

　　9.增加光线：

　　使用电脑时一定要开一盏灯，黑暗中盯着屏幕只会加速眼睛疲劳。可以考虑买靠谱的护眼灯，或者直接使用白织灯，白织灯的发光原理和普通的LED灯不同，不伤眼。

　　10.检查你的电脑屏幕：

　　上面提到过，与屏幕保持50-70公分是最好的，而且它不能有眩光，蓝光量太大的话，就容易造成色散和眩光。

三、如何预防眼干眼涩的现象

　　1.俯视防干眼

　　调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于老年人看书看报或者看电视时，同样有效。

　　2.眨眼防干眼

　　对于预防眼睛的干涩，眼科专家建议对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯。在正常情况下，人的眼险上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质。人们在眨眼的时候，泪液也就随着眨眼均匀地分布在眼球的表面，清洗眼角膜上的灰尘，可保持眼睛明亮。

　　3.热敷眼睛防干眼

　　热敷眼睛，绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双服（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液循环。

四、改善眼干眼涩的食疗方案

　　菊杞茶

　　菊花茶中加入枸杞浸泡。

　　功效：《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。 现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

　　需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。

　　核桃仁

　　每晚嚼食两个，可缓解症状。

　　功效：核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。

　　枸杞子

　　每日15克，洗净后嚼服或煮水服。

　　功效：枸杞子养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力。

　　百合红枣粥

　　百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。

　　功效：百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

　　黑豆核桃冲牛奶

　　将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

　　黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

　　菠菜猪肝汤

　　分别洗净放锅中，加水适量，煮约20分钟，滤渣留汤。猪肝去筋膜，洗净切片，菠菜切段。先爆香葱花，加中药汁、猪肝、菠菜，煮开放点盐即可。

　　补肝明目。

　　枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克，熬成粥食用

　　枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。