给孩子补钙的食谱大全 四款食谱味道好

　　钙是人体必须的元素，占到人体质量的百分之一点四，参与人体的新陈代谢，如果人体中钙含量不足是会让幼儿出现不易入睡，入睡后爱啼哭、易惊醒，多汗，还有腹泻，便秘、抽筋，胸骨疼痛，甚至智力低下，头发稀疏等症状，那么有哪四款给孩子补钙的食谱呢?

　　第一款补钙的食谱是肉丝豆干，要准备豆腐干，瘦肉丝，高汤、韭菜、还有海米、姜末、葱末，调味料等，先是将豆腐干洗净后切成丝，用开水烫一些，沥去水分待用，海米用开水泡发，韭菜切成段，瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀，然后烧热油锅，炒熟瘦肉丝起锅，留点油，炒香葱末，加入高汤，豆腐干丝，韭菜段，肉丝海米，调味调味料，煮熟食用。

　　第二款是猪肝鸡蛋，要准备新鲜猪肝，鸡蛋，大米，再将大米在锅内熬到开花，再将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热，再将鸡蛋 制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥，待温，调味后食用。

　　第二款是猪骨菠菜汤，是要准备新鲜猪脊骨，菠菜，再用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，煮沸，慢炖两个小时，加入菠菜，煮十分钟，加调味料食用。

　　第三款是五彩豆腐，是要准备豆腐，鸡蛋，西红柿，鲜香菇，青豆，先是将豆腐切成丁状，再用开水汆一下，控干水分，青豆用开水焯透，捞出，西红柿，鲜香菇切丁，鸡蛋打散，加食盐、鲜香菇丁、西红柿丁、青豆拌匀，再在烧热油锅内倒入拌好的鸡蛋、豆腐丁，调入少许调味料，炒匀就可出锅。

　　这四款就是给孩子补钙的食谱，因此家长们可以在日常饮食上给孩子吃一些，都有着不错的补钙效果，此外，也要多让孩子吃吃别的蔬菜水果，晒晒太阳，进行些体育锻炼，合理的摄入些钙片，来满足身体对钙的需求。