掌握诀窍 轻松应对初秋各种上火症状

　　秋风起，口腔溃疡、脸上长痘、便秘等“上火”症状又开始冒头。中医专家表示，只要掌握诀窍，就能轻松应对初秋各种上火症状。

　　上火症状1 口腔溃疡

　　进入秋季，由于“燥邪”，有些人老是上火，舌头上、黏膜上不起眼的口腔溃疡让人非常难受。

　　身体内缺乏蔬果中含有的维生素、纤维素等营养时，口腔黏膜的健康就会受损，溃疡面接连出现。所以，提升身体对于频发溃疡的“应变力”，营养均衡显得非常重要。

　　银川市中医医院治未病中心吴晓晶医生建议，应对口腔溃疡，平常还应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，保证充足的睡眠。初秋多吃蔬菜非常有必要，但蔬菜的选择也很有讲究。菠菜中含有的核黄素是消除口腔溃疡的重要营养。番茄具有清热解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量维生素，同样是保护口腔黏膜的美食。苹果是富含维生素的水果，非常适合补充维生素。

　　另外，初秋时节要少吃火锅、烧烤和油炸食物，避免口腔黏膜损伤。

　　上火症状2 烂嘴角

　　秋天来了，嘴巴也跟着受累。很多人不小心就发现“嘴角烂了”，一吃东西就痛不欲生。

　　中医认为，过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。

　　对这样的“火”，应多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜，多摄入B族维生素。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或过饥。还可适当服用清火栀麦片。

　　上火症状3 脸上长痘

　　夏去秋来，不少人发现，脸上的痘痘就在秋日人们松懈的一刹那又乘机而入。

　　“秋季干燥的气候容易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。”吴晓晶分析。

　　怎么办？首先，秋季补水比春夏季更为重要，体内补水可多吃水果多喝水，体外补水则强调把清洁做好，再抹上有补水锁水保湿作用的护肤品。同时要注意防晒，因为初秋的紫外线依然强烈，容易使青春痘加重。做好脸部的清洁也能有效防止痘痘产生。

　　上火症状4 便秘

　　中医认为“燥”是秋天的主气。燥易伤津，人体津液亏损就会出现口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便干结难解。

　　“秋天便秘主要是因为肠道缺水干涩引起的，在防治时，自然应当以润为主，尽量保持肠道湿润。建议平时多喝开水、淡茶、豆浆等流质饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。”吴晓晶给出建议。

　　有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大肠的蠕动。少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品。

　　这些食物帮你去去火

　　梨：梨具有清热去火、滋阴润肺、去咳止痰等功效。

　　蜂蜜：蜂蜜自古就是一种滋补强身、美容养颜的保健品，其具有润肺止咳、润肠通便等强大的功效。

　　牛奶：很多人认为喝牛奶，会加重

　　上火的症状，事实上牛奶不仅不会加重上火，而且因为牛奶中70%都是水分，同时牛奶性寒，因此多喝还可以清热。