养生食谱有哪些 教你正确的养生方法

一、养生食谱推荐

　　1、养生食谱之燕窝冰糖粥：取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

　　功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效。

　　2、养生食谱之黄芪红糖粥：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食。

　　功效：红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

　　3、养生食谱之大枣粥：取粳米60克、大枣10枚，煮粥，佐早餐食。

　　功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、精神焕发。

　　4、养生食谱之美容粥：白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克，黄芪5克，红花2克。将米淘洗干净，用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中;将米及装药小布袋一起放入煮粥的锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出药袋即成，每日1～2次，温热时服用。

　　功效：此粥中加入补气、补血、活血的中药，可改善机体功能，使女性面部皮肤滋润、细嫩。

二、关于养生的项目介绍

　　西医和中医作为截然不同的两种医学哲学存在于东西方社会中。西医易普及，治疗快，同时伴有潜在的副作用。中医治病能除根，但是治疗时间长。西医借助于现代设备，从某种意识上说是“机治”，中医需要掌握“望闻问切”，需要多年经验，是“人治”。西医因为自身的特点，迅速得到市场的认可，并对中医造成了不可小视的冲击。拥有几千年悠久历史的中医，为什么会不适应规模市场呢?我的理解就是它缺少传播的载体-现代医疗设备。中医的自身特点无法适应市场多变的需求，因此被“小众化”。

　　现代科技发展至今，人类已经征服了深海，月球，但是为什么不能让老祖宗遗留下来的中医遗产发扬光大呢?幸运的是，经过我们草籽多年研究，终于研制成功了电子火疗仪，中西合璧，让传统的民间中医火疗疗法插上了翅膀，可以让平凡百姓也能享受到神奇的功效。下面将逐步揭开这个民间中医火疗法和这个传播设备的神奇而平凡的面纱：

　　民间中医温火堂创始人——x姓的祖先在火灸疗法方面获得祝融氏后代的一些医方和技术，并不断传承改进，其后代中杰人辈出，其中不乏医学奇才，至明代，x氏温火堂创立人在继承其叔祖名医的研究成果基础上，结合古代熏蒸疗法、道教火疗法和中医43种传统秘方，研究出火疗秘方，创立“温火堂”。

　　此民间中医火疗区别于其它的火疗，无论是方式，还是治疗范围的专业性均具有独特一面，根据中医和病理原理，经过长时期的研究及实践，创造出秘方，进行主要部位诊疗，并用火疗原理，直达病灶，使脊椎类患者、肩周炎、风湿关节炎及外伤造成的后遗症等患者可以快速高效康复，更优势的是能成功治疗中西医难以治愈的病患。诸如老年痴呆、植物人、高位截瘫、帕金森、强直性脊椎炎……

　　草籽创业团通过强大的科技孵化团队，对传统火疗的火， 进行反复研发测试，制成一套智能程控调节温度的可普及家用的具有配合秘药奇特效果的理疗仪器，解决传统火疗的安全性，可操作性和可广泛普及性。

　　中医火疗只是众多养生项目中的一种，可是相对来说，它也是比较容易操作的一种，我们看到的最简单的火罐疗法，也是属于中医火疗的。电子火疗仪，是在原有的基础设备上，投入科研技术，使之电子设备化，相比较传统的治疗方法，更科技，也更环保，同时电子化设备可以更精准的找到人体的穴位，会较少出现偏差。这也是科技的进步。

三、10种简单易学的养生动作

　　1、转颈、耸肩

　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

　　2、鸣鼓

　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

　　3、揉眼

　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

　　4、捏鼻

　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

　　5、叩齿

　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

　　6、吞津

　　闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

　　7、梳头

　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

　　8、干擦

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

　　9、拍肩

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　10、转腰

　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

四、养生与养身的区别是什么

　　平时的生活当中，有很多人都认为养身之道就是等于养生之术，其实并不是这样的。中医中的养生虽然被理论的称之为“养生之道”，可是却是将养生的方法称之为“养生之术”，顾名思义就是养生的方法，它们并不是等同的。

　　养身就是保养身体、调理身体，偏重在具体的身体机能上，而且不会太具备长远性。比如说“孕妇刚生产完，要注重养身”;“某运动员受伤后做了手术，要请假养身”等等。

　　养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。

　　养生是保护生命、延年益寿。我国中医及佛学十分重视预防保健，称为养生，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。

　　现在我们了解了养生与养身的区别，原来养生和养身的区别在这里，其实生和身就不一样，虽然同样都是养，但是还是有区别的，不管是养什么，都应该对自己的身体好，让自己的身体变得更加的健康和强壮，这才是我们养生和养身的共同的目的。