辟谷21天后复食食谱介绍 辟谷复食后怎么安排饮食

　　辟谷是一种比较不常见的养生方式，说其不常见也是相对性的。但，在有一些宗教信仰的人来说，应该都会有所了解。所谓辟谷就是在一定期间不吃五谷杂粮，通过吸收大自然的精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。这种养生方式也渐渐受到人们的追捧。辟谷对于身体健康来说会有一定的好处，比如，辟谷的过程就是排空肠胃的过程，身体中的垃圾成分排出后能净化身体，对于健康很有益处。但是，由于辟谷进食很少，肠胃功能持续处于一种低运转的状态，这种状态持续的时间越久，肠胃的动力就越弱。辟谷的时间长短根据个人情况不同对肠胃的影响程度各不相同。那么，辟谷21天后复食时，食谱怎么安排才最合理呢，接下来，我为大家简单介绍下，仅供大家参考。

　　1、辟谷21天算是时间比较长的了，在复食时不要太过于心急，建议先喝点果汁，多喝点水。辟谷过后胃容量会相对之前的状态变小很多。此时不应该吃过多食物，建议前1-2天适当多喝点水，果汁等流食，扩充些胃容量，还不会伤及胃黏膜。

　　2、第3-4天开始可以吃一些清粥，蔬菜汁，蔬菜汤等。这是不建议喝太浓的，油脂太大的汤，建议暂时先不要吃太多肉类，以少量多餐的方式进食。

　　3、第五天开始可以适量吃些肉类，鱼等食品、少量豆制品等。这时候的胃容量逐渐变大了，并且肠胃的消化吸收功能已经在慢慢适应了饮食的变化，但不宜一次性食用过量，以免造成消化不良。

　　4、一般一周左右，胃部即可适用并回复到以往的容量，此时可以正常饮食。建议少量多餐的饮食习惯可以继续保持，比较有益于健康。

　　综上所述，我们了解到了辟谷结束后复食时我们的饮食结构应该注意的地方。辟谷这种养生方式虽然好，但是建议没有尝试过得朋友们不要强求，应该合理安排辟谷的时间及饮食。辟谷并不是什么都不能吃，可以选择部分食物禁食，这样可能对于新尝试的人来说更容易一些，希望以上的内容能帮到大家。