人到中年如何补充维生素 中老年补充维生素技巧分享

　　中年是人的身体功能开始退化的一个开始，也是从这一阶段人的身体功能慢慢就会变得很衰弱，所以这一阶段的养生和保健的措施对于变老的速度以及保持相比较高的生命质量是十分重要的一个步骤。除了要定期的坚持运动和锻炼身体以及纠正不良的习惯保持营养均衡的膳食之外，人从中年开始就要适当的补充一些维生素，对身体有非常多的好处。

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　　一 人到中年如何需补充维生素

　　补充维生素c能够预防白内障，这种病症也是老人最常见的眼部疾病，严重的时候有可能会导致完全看不见的情况发生，这种情况会对正常生活造成一定的影响。很多专家认为这种病的形成是由于晶体的氧化导致所造成的结果，而维生素c可以很好的抑制这种氧化的作用，只要坚持每天服用，就能够起到保护的效果。除此之外服用维生素c对于保护身体的消化系统还有一定的效果。

　　二 中老年补充维生素技巧分享

　　1 、补充维生素d能够预防骨病这一类的疾病，而这种疾病是中年人很常见的一种疾病，特别是那些缺乏运动锻炼每天就是在办公室中职业女性更是常见的一种疾病。过去大多数人都只是强调补钙对于预防这种疾病的重要性，而忽略了维生素d的作用，结果大部分人在补钙的时候发现吸收并不尽如意。

　　2、补充维生素e能够延缓衰老，预防癌症。维生素e是一种特别好的抗氧化剂有助于延缓身体机能变老的速度，增加身体的免疫力，也可以帮助人体清除积累的坏东西，让皮肤变得更加的耐看更富有弹性。还有就是它能够推迟女性的更年期的来，很好的改善夫妻双方两个人生活的质量。然后它在预防癌症中发挥着很重要的作用，最主要是通过对抗身体里自由基这种细胞的突变作用和完善机体免疫监控功能而实现的一种作用。另外就是它在预防心脑血管这一类的疾病也是有着很好的效果。但是维生素e一定要坚持每天服用，只有每天服用效果才能更好，但是要注意它尽管抗氧化的效果非常好也不适合高浓度超量服用，一定要服用正确的量。

　　除了需要补充这些维生素，老年人在日常生活中还要多多的晒太阳，这样也可以促进身体里维生素的字自动生成，而且以晒太阳方式获取的维生素要比吃保健品更加健康更加好，而且这样获取维生素的方式也没有任何的副作用。还有就是要进行适量的运动可以每天早晨跑跑步，这样可以很好的增加身体里的骨密度也能够很好的防治骨头这类的病症发生，对于老年人的骨骼健康和记忆力都很有益处。